經(jīng)過數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們的一生當(dāng)中有三分之一時間是在睡眠中度過的，充足的睡眠可以給人們帶來良好的精神與氣色。但是有些人群卻容易經(jīng)常睡不著，在凌晨3-4點(diǎn)醒來。這種情況可能是氣血不足、褪黑素分泌異常、情緒異常、更年期綜合征等因素造成。

　　1、氣血不足

　　中醫(yī)方面來說，凌晨的3-4點(diǎn)是寅時，這個時間段正好是肺經(jīng)當(dāng)令時期，需要人們處于深度睡眠狀態(tài)，如果總是在這個時間段醒來，后期難以入睡，可能是氣血不足所引起。當(dāng)人體內(nèi)發(fā)生氣血不足以后，會直接影響到人體的正常血液循環(huán)，導(dǎo)致了心臟供血功能發(fā)生不足，從而影響到睡眠質(zhì)量。

　　2、褪黑素分泌異常

　　褪黑素是人體的腦松果所分泌出來的激素，褪黑素在白天分泌會受到抑制，在晚上比較活躍，當(dāng)人們在睡眠狀態(tài)下受到了光照刺激，這時候視網(wǎng)膜組織細(xì)胞會被激活，信息在傳遞到大腦當(dāng)中時，褪黑素的分泌會受到抑制，從而發(fā)生經(jīng)常睡不著，凌晨3-4點(diǎn)醒現(xiàn)象。

　　3、情緒異常

　　人們的情緒很容易會影響到睡眠質(zhì)量，當(dāng)人們心里一直想著事情或者是受到了強(qiáng)烈的打擊，睡眠質(zhì)量便會開始變差，有時候可能會在短時間內(nèi)睡著，但是在凌晨3-4點(diǎn)又會醒來。情緒異常引起的經(jīng)常睡不著，凌晨3-4點(diǎn)醒現(xiàn)象，需要人們注意調(diào)理好個人情緒，當(dāng)心里有事情無法發(fā)泄時，可以找他人傾述或者是多參加野外運(yùn)動幫助緩解壓力。

　　4、更年期綜合征

　　更年期是女性從生育時期往老年時期過度的時間段，屬于卵巢功能不斷下降的時期，對發(fā)于45歲以上的女性身上，如果45歲以上的女性經(jīng)常會發(fā)生睡不著，凌晨3-4點(diǎn)醒來，可能是目前正處于更年期綜合征時期。

　　人們在生活中發(fā)生經(jīng)常睡不著，凌晨3-4點(diǎn)醒現(xiàn)象時，最好是檢查一下具體原因，如果是疾病所造成，要立即配合醫(yī)生的指導(dǎo)治療意見治療疾病。