夢(mèng)魘一般是指夢(mèng)到可怕的人或場(chǎng)景，明明知道自己在做噩夢(mèng)，但是卻醒不來(lái)，不能動(dòng)彈，也不能發(fā)出聲音，清醒后感覺(jué)夢(mèng)境真實(shí)，心臟和呼吸久久不能平復(fù)。有些人認(rèn)為夢(mèng)魘是遇到不干凈的東西，或者是做壞事受到報(bào)應(yīng)，其實(shí)這都是迷信的說(shuō)法。之所以會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘是因?yàn)榇竽X暫時(shí)缺血引起的，出現(xiàn)眩暈、胸悶、耳鳴等癥狀，通常和精神、睡姿、疾病有關(guān)，根據(jù)不同的病因采取相應(yīng)的措施，夢(mèng)魘就不會(huì)再發(fā)生。

　　一、夢(mèng)魘的原因是什么?

　　1、精神欠佳

　　睡覺(jué)前興奮激動(dòng)，或者是因?yàn)槟臣陆箲]、憂愁，都可能在入睡后睡不安穩(wěn)，容易做夢(mèng)。有些人白天喜歡看恐怖電影，當(dāng)時(shí)看沒(méi)什么感覺(jué)，等到夜晚降臨心里就忍不住聯(lián)想恐怖的事情，自己嚇自己，帶著情緒入睡就會(huì)導(dǎo)致大腦做夢(mèng)夢(mèng)到可怕的事情。經(jīng)歷嚴(yán)重心理創(chuàng)傷，也會(huì)不?；叵氘?dāng)天發(fā)生的事情，這些精神因素都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)夢(mèng)魘。

　　2、睡姿不良

　　人一旦睡著了，就管不住身體姿勢(shì)，有時(shí)候手臂壓在胸口，或者是被子蒙住臉，都會(huì)引起感官不適，但是由于大腦神經(jīng)還處于睡眠狀態(tài)，不能及時(shí)調(diào)整睡姿，就會(huì)在朦朧中產(chǎn)生夢(mèng)魘的情況。

　　3、疾病因素

　　患有疾病的人一般睡眠不大好，容易做夢(mèng)，比如說(shuō)心血管疾病患者，身體內(nèi)血液運(yùn)行慢，容易出現(xiàn)運(yùn)行不暢、受阻的情況，在睡覺(jué)中常常手腳發(fā)麻、不能動(dòng)彈。也有可能是白天太過(guò)勞累，損傷到了四肢肌肉和經(jīng)脈，經(jīng)過(guò)一整晚睡眠，身體不舒服，就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)魘。

　　二、發(fā)生夢(mèng)魘如何解決?

　　1、在晚上入睡前可以泡一個(gè)熱水澡，聽(tīng)?zhēng)资卒撉偾?，放松大腦神經(jīng)，如果心里有煩惱一定要在白天發(fā)泄出來(lái)，不要帶著情緒入睡。

　　2、如果經(jīng)常夢(mèng)魘，可以采取側(cè)臥睡姿，避免手臂放在胸口和腹部，不要蒙頭睡覺(jué)，保持良好的睡姿。也可以定幾個(gè)鬧鐘，隔兩個(gè)小時(shí)響一遍，提醒自己調(diào)整睡姿。身體上有疾病要及時(shí)治療，保護(hù)大腦和心臟健康。