很多人中午有睡覺(jué)的習(xí)慣，吃飯后休息半小時(shí)，然后躺倒床上美美的睡上一會(huì)，可以讓下午的工作效率更高。中老年人養(yǎng)成午睡的習(xí)慣可以有效降低心臟病、高血壓發(fā)作機(jī)率。堅(jiān)持睡午覺(jué)可以提高免疫力，增強(qiáng)記憶力，因此學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

　　睡午覺(jué)的好處是什么?

　　1、提高工作效率

　　中午11點(diǎn)至1點(diǎn)是一天內(nèi)陽(yáng)光最充足的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)間段睡午覺(jué)可以調(diào)節(jié)陽(yáng)氣，起床后更加精神、有活力。心情不好人可以通過(guò)午睡舒緩心情，大腦經(jīng)過(guò)休息神經(jīng)可以得到放松緩解，不再糾結(jié)不好的事情。因此，睡午覺(jué)后下午工作起來(lái)會(huì)更加集中精神，工作效率也會(huì)提高。

　　2、對(duì)心臟好

　　經(jīng)過(guò)一早上的活動(dòng)和工作，心臟略感疲勞，午睡可以使心臟得到休息。在睡覺(jué)的過(guò)程中神經(jīng)系統(tǒng)和血液流速都會(huì)減慢，呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，心肌耗氧量減少，大腦會(huì)控制內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌更多對(duì)心臟有利的激素，這對(duì)心臟來(lái)說(shuō)是非常有利的，心臟健康心血管疾病發(fā)生的幾率就會(huì)降低。

　　4、增強(qiáng)免疫力

　　堅(jiān)持睡午覺(jué)可以增加免疫力，睡眠不足身體就會(huì)疲勞，身體疲勞抵抗力就會(huì)下降，很容易生病。想要身體健康，就要養(yǎng)成睡午覺(jué)的好習(xí)慣，保證精力充沛，隨時(shí)對(duì)抗外界的細(xì)菌和病毒，不給疾病趁虛而入的機(jī)會(huì)。

　　5、提高記憶力

　　研究數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)期睡午覺(jué)的人記憶力比不睡午覺(jué)的人好。尤其是初、高中生，下午課程多，中午不睡覺(jué)下午就會(huì)犯困，老師講課大腦聽(tīng)不進(jìn)去，昏昏欲睡。時(shí)間長(zhǎng)了記憶力下降，成績(jī)也會(huì)下降。只有中午睡覺(jué)，大腦才有充足的精神應(yīng)對(duì)一天的課程，記憶知識(shí)也會(huì)更加得心應(yīng)手。

　　睡午覺(jué)雖然有很多好處，但是不能睡得時(shí)間太長(zhǎng)，在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間最好。時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈。并且不能吃飯后立即就睡，最好是活動(dòng)半小時(shí)以后等到腸胃中的食物消化一點(diǎn)再睡，否則很容易出現(xiàn)腸胃不適。