肝氣郁結(jié)患者通常會有胸悶、胃脹和噯氣等癥狀，部分患者的咽喉部有非常粘稠的痰液，無法咳出。女性患者可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乏力和腹痛等癥狀，而且疼痛出現(xiàn)的時間不固定，月經(jīng)量可能會增多。大家一定要保持平和的心態(tài)，主動調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)環(huán)境。長期處于焦躁或者憤怒狀態(tài)中的患者容易出現(xiàn)病情加重的情況，大家應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，多做自己感興趣的事情，例如讀書、看風景和散步等。遇到問題一定要先找出解決方法，發(fā)泄情緒會使自己的境況變得更糟糕。我們應(yīng)該合理安排工作時間，主動向他人學習，不接受超出自己能力范圍的工作。

　　大家還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含有膳食纖維的食物，例如茼蒿、芹菜和白菜等。因為纖維素可以提高胃腸道的蠕動速度，減少食物殘渣滯留在腸道內(nèi)的時間，預防便秘。經(jīng)常吃這類食物還可以減緩胃黏膜吸收葡萄糖的速度，為我們提供飽腹感，控制熱量攝入。飲食清淡、易消化，大家不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔。消化能力弱的患者也可以選擇少食多餐，兩餐之間不要喝太多的水，飯后半小時按摩腹部或者主動參加鍛煉，提高胃動力，減少食物停留在胃部的時間，降低我們出現(xiàn)胃酸反流的概率。

　　肝氣郁結(jié)患者不可以經(jīng)常熬夜或者過度勞累，激素紊亂會使病程延長，影響我們的工作和生活。大家也可以喝一些菊花、金銀花或者桑葉茶調(diào)理身體，減輕不適感。菊花茶有清肝明目的功效，長時間工作的人應(yīng)該主動喝一些，大家還要定時起身活動，按摩肌肉，消除疲勞。

　　經(jīng)常吃健脾益氣的食物也能輔助治療肝氣郁結(jié)，常見的食物包括南瓜、薏米和橙子等。南瓜中的果膠可以清潔腸道，維持菌群平衡。薏米也有祛除濕氣的功效，還可以幫助我們排出痰液，提高睡眠質(zhì)量。橙子酸甜的口感可以增強食欲，飯后吃橙子也可以解膩或者止嘔。