我們?nèi)粘z入體內(nèi)的食物，都是需要經(jīng)過肝臟進行解毒代謝。它是人體最大的解毒器官，一旦受損會對身體健康造成不利影響。日常飲食方面可以調(diào)理該不適癥狀，可以促進肝臟表面活血細胞生長，加快血液循環(huán)效率。常見的食物有奶制品和雞蛋等高蛋白食物，還有就是魚肉等可以直接被人體吸收，主食類含有較多的碳水化合物，可以補充機體所需的能量物質(zhì)。

　　養(yǎng)肝護肝可以吃什么?

　　1.高蛋白食物

　　肝臟受損或者是患有肝臟疾病的人群，一般機體能量消耗較快，牛奶,雞蛋，牛肉，瘦肉，豆?jié){等食物含有較多的蛋白質(zhì)，可以補充機體所需的能量物質(zhì)。需要注意的是，患有肝臟疾病人群不能攝入植物蛋白，會造成缺氧危害身體健康。

　　2. 維生素C

　　常見的蔬菜水果，含有較多的維生素C，可以加快機體代謝速度，促進血液循環(huán)速度?？梢誀I養(yǎng)肝臟表面活性細胞組織，血液中紅細胞數(shù)量有所增長，而且血紅蛋白自身合成也開始增加。尤其是葡萄和檸檬，含有的天然果酸物質(zhì)，可以促進胃酸分泌，促進消化避免出現(xiàn)食物堆積，以及便秘等不適癥狀。有利于膽汁生成，有利于排毒。

　　3. 主食類

　　米飯，面條，紅薯以及谷物類食物，含有較多的碳水化合物，可以補充人體所需的能量物質(zhì)?？梢蕴岣哐獫{蛋白生理作用，能夠營養(yǎng)血管增加其彈性。由于這些食物中含有活性物質(zhì)，能夠消除體內(nèi)自由基。尤其是本身患有肝臟疾病或者是生理功能受損者，起到一個輔助治療作用。需要注意的是，糖尿病患者要控制每天攝入量，防止血糖快速升高，影響身體健康。

　　4. 枸杞

　　中醫(yī)角度來看它是屬于熱性，可以促進肝細胞合成，起到降火明目，加快新陳代謝速度，及時將濕熱火氣排出體外，防止侵蝕肝臟。

　　通過上述描述大家應該對養(yǎng)肝護肝的食物有所了解，日常生活中可以多攝入這些食物，有利于身體健康。