肝臟的生理作用有很多，最常見的就是刺激紅細(xì)胞生長，還有就是具有解毒代謝的作用。一旦它出現(xiàn)受損，不利于身體健康。日常生活中有幾種常見的幾種養(yǎng)肝的方法，分別是改正不良的生活習(xí)慣，生活作息要有規(guī)律，最好不要抽煙喝酒以及熬夜，早睡早起保證每天睡眠時間充足。還有飲食方面避免攝入過多油炸食品，其次就是糖分物質(zhì)較多的食物，這些都是大分子物質(zhì)是會增加肝臟負(fù)擔(dān)。另外還要積極運動加強有氧運動訓(xùn)練，加快血液循環(huán)速度。保持良好的情緒狀態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)不良的情緒。

　　1. 改正不良生活習(xí)慣

　　不良的生活習(xí)慣對于肝臟傷害較大，尤其是抽煙喝酒。因為煙草中的尼古丁，對于表面活性細(xì)胞的刺激較大，會抑制細(xì)胞生長以及血紅蛋白自我合成。還有酒精中的乙醇會阻礙它的解毒代謝，對于表面纖維刺激較大，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)肝損傷。

　　2. 積極運動

　　加強有氧和無氧運行訓(xùn)臉，可以加快血液循環(huán)的速度，促進(jìn)表現(xiàn)細(xì)胞活性物質(zhì)的合成，達(dá)到養(yǎng)肝的目的。食物中營養(yǎng)物質(zhì)通過血液循環(huán)得到供給，可以促進(jìn)紅細(xì)胞生長，及時將老化廢棄細(xì)胞排出體外。

　　3. 保持良好情緒狀態(tài)

　　中醫(yī)上講究肝氣郁結(jié)，就是由于情緒狀態(tài)不佳，經(jīng)常生氣或者是發(fā)火，進(jìn)而出現(xiàn)肝火旺盛，不利于身體健康。長期如此食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收受損，濕熱火氣會影響它的生理功能。其次就是不要給自己太大的精神壓力，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)和放松，這樣才能有利于肝臟受損細(xì)胞進(jìn)行自我修復(fù)。

　　4. 飲食結(jié)構(gòu)

　　油炸食品以及辛辣刺激的食物，會增加它的負(fù)擔(dān)。最好避免食用，多吃一些維生素以及鐵元素含量豐富的食物，可以加快表面細(xì)胞生長，還能促進(jìn)血紅蛋白自我合成。加快血液循環(huán)速度，營養(yǎng)物質(zhì)吸收更加全面。

　　5. 生活作息規(guī)律

　　平時喜歡熬夜，機體長期處于勞累狀態(tài)下，對于它的損害較大。因此平時一定要保證晚上十一點之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。