在生活中我們?nèi)找娴拿β抵ぷ鲗W(xué)習(xí)，在饑餓的時(shí)候就會(huì)隨便點(diǎn)個(gè)外賣(mài)填飽肚子，并且飲水也比較多少，更別提吃水果蔬菜，這時(shí)候人們就會(huì)出現(xiàn)拉不出大便的情況，當(dāng)發(fā)生拉不出大便以后，人們這時(shí)候可能才意識(shí)到自己生病了，拉不出大便的解決方法是多喝水、多吃粗糧、按摩肚子、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療。

　　多喝水

　　人們?cè)谏钪薪?jīng)常因?yàn)椴缓侠淼纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致拉不出大便的現(xiàn)象發(fā)生，這時(shí)候可以通過(guò)多飲水緩解，我們可以保持一天飲用八杯水，來(lái)保持體內(nèi)的水分充足，幫助濕潤(rùn)腸道，從而促進(jìn)排便，避免飲水過(guò)少，導(dǎo)致腸道處在干燥的環(huán)境下，便會(huì)引起拉不出大便現(xiàn)象的發(fā)生。

　　多吃粗糧

　　人們發(fā)生拉不出大便的情況，可能與長(zhǎng)期食用精細(xì)的食物有關(guān)，拉不出大便的人群不妨改掉將精細(xì)的食物改成粗糧食物，粗糧食物里面含有非常豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)排便。

　　按摩肚子

　　拉不出大便的人群也可以嘗試按摩肚子的方式，幫助促進(jìn)腸道加快的活動(dòng)，從而更好的促進(jìn)糞便的排出。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　拉不出大便的人群可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排便，拉不出大便現(xiàn)象最常發(fā)生在久坐不動(dòng)的人群當(dāng)中，因?yàn)檫@些人群身體內(nèi)新陳代謝比較慢，腸道蠕動(dòng)也會(huì)變得緩慢，從而引起拉不出大便的現(xiàn)象發(fā)生，人們?cè)诤侠淼倪\(yùn)動(dòng)下可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液流動(dòng)，使得新陳代謝也會(huì)開(kāi)始加快，從而幫助改善拉不出大便的情況發(fā)生。

　　藥物治療

　　如果患者通過(guò)上述的方法無(wú)法緩解疾病癥狀，就需要使用藥物治療，患者可以使用緩解靜脈曲張藥物、潤(rùn)腸通便的藥物治療，服用藥物之前需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　拉不出大便的患者需要改掉生活中的不良的習(xí)慣，平時(shí)也可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如香蕉、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、青菜、花椰菜等，也可以幫助改善拉不出大便的情況。