腎虛可以通過轉(zhuǎn)腰、提腳、按摩腰部、搓涌泉穴、太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等方法鍛煉。

　　腎虛如何通過運動來治療

　　段昱方：運動療法其實就是有些簡單的動作，比如說你平時坐辦公室的人坐時間長了，累了，那么你站起來一個是轉(zhuǎn)腰，或者是提腳跟來抬腳，使勁抬，把腰挺直，這些都是對腰有好處的。

　　還有就是你可以把兩個手搓熱，搓熱以后放在腰上，上下左右的來按摩腰部，對腎臟也是也保護作用。還有就是睡前用熱水洗腳、泡完以后，搓涌泉穴，涌泉穴是我們腳心中最中間的位置就是涌泉穴，各搓一下，對保護腎，對促進睡眠也都是有幫助。

　　此外還有一些運動，它可能不是一個針對與保護腎，但是它對全身都是有好處的。你像我國傳統(tǒng)的健身的運動，像太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)這些其實很簡單，它有大眾的簡單的做法，聽起來好像不是太時髦，但是這是我國上千年流傳下來的。

　　它能流傳至今，就說明它還是有它的非常好的強身健體的保健的作用。另外它活動的部位非常全面，所以它對于舒筋活絡(luò)，益氣養(yǎng)血、健脾補腎和全身氣血津液的流通是非常有益的。

　　尤其像太極拳，現(xiàn)在很多人施行做瑜珈，瑜珈就是通過意念來做，太極拳其實也是這樣，它是里面自己頭腦有意念，然后形體再做，這叫形神合一，然后同時太極拳腿是要彎曲的、腰要挺直這樣做，所以它對于腰腿部的鍛煉是非常有效的。

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