畢連涌，男，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院，骨科，主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)頸肩腰腿痛，包括頸椎病，腰椎間盤(pán)突出，腰椎管狹窄癥、骨關(guān)節(jié)炎等。
腰肌勞損的高發(fā)年齡是在青壯年，尤其是久坐的人群和缺乏功能鍛煉的人群，容易出現(xiàn)腰肌勞損，平時(shí)要注意坐姿，腰桿挺直坐，多活動(dòng)腰部的肌肉。
畢連涌：腰肌勞損的年齡段是青壯年，那么這和我們的想象可能有些區(qū)別，一般我們可能想的是中老年，實(shí)際上青年人也是腰肌勞損的好發(fā)人群，尤其是久坐的這一部分人群，一個(gè)是久坐，姿勢(shì)不好，還有一個(gè)就是功能鍛煉少的這一部分人群，容易出現(xiàn)腰肌勞損。
那么對(duì)于久坐人群的話，我們一個(gè)是注意坐姿，一個(gè)是腰桿要挺直坐，那么哈著腰坐一個(gè)小時(shí)兩個(gè)小時(shí)，腰肯定會(huì)有一些反應(yīng)。另外，隔半個(gè)小時(shí)左右應(yīng)該是稍微的站起來(lái)，直直腰，向后伸伸腰，讓腰部的肌肉活動(dòng)一下，那么對(duì)于腰肌勞損的避免還是很有幫助的。
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馬立新
