銀耳怎么吃減肥

　　眾所周知，銀耳是自古以來的美容養(yǎng)顏佳品，銀耳當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克，含有17種氨基酸。

　　經(jīng)常服用銀耳，能提高肝臟解毒功能，對于預(yù)防支氣管炎，心臟病和腫瘤有一定的功效。對于女性，飲用更佳，不僅具有補氣、補血，調(diào)養(yǎng)女性生理經(jīng)期，還可以起到潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效。

　　我們不必為了某點點雀斑，絞盡腦汁，研究各種高端化妝品，心疼口袋的同時苦惱于沒有明顯效果。

　　減肥和滋補都不是一簇就成的事情，我們需要長期時間和精力的投入，不能心急。自古食補，是為科學(xué)的滋補方式，我們在生活中研究這樣那樣的化妝品而忽略了食補的功效。

　　在銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，現(xiàn)在越來越多的人用來做減肥佳食材。還等什么，跟小編一起好好研究簡單而實用的食譜吧。

　　銀耳沖水

　　材料：銀耳20克、蜂蜜一勺、白開水500ml。

　　做法

　　每天早上將20克銀耳用溫水浸泡30分鐘后，取出放入碗中，加入少許蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，導(dǎo)入白開水。 每日早晚飲用，可美容養(yǎng)顏的同時，加速促進(jìn)腸胃消化，迅速將毒素排出體外。

　　銀耳菊花粥

　　材料：菊花5克，白粥半碗，銀耳10克。

　　做法

　　粥熬好后，放入小平底鍋內(nèi)，將泡軟的銀耳倒入其中，煮沸后放入菊花，轉(zhuǎn)小火熬制10分鐘出鍋即可。

　　功效：除了銀耳的美容滋補作用外，菊花在膳食方面有很強的功效，無論是對于女性皮膚的呵護(hù)，還是生理機(jī)能的維護(hù)，都是不可多得的養(yǎng)生佳品，多次服用，清腸胃，不易餓，聞著菊花的清香健康減肥，皮膚還水嫩。