日常生活中我們可以積極地鍛煉我們的身體，使我們的身體越來越健康，越來越強(qiáng)壯，抵抗疾病的能力不斷的提高。那么在我們的日常生活中究竟有哪些護(hù)腎的運(yùn)動(dòng)呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　護(hù)腎運(yùn)動(dòng)有哪些

　　護(hù)腎運(yùn)動(dòng)一

　　日常生活中我們經(jīng)常練習(xí)太極拳有利于強(qiáng)身健體。

　　練練太極拳有益腎臟健康。

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，太極拳有利于強(qiáng)壯腎臟功能，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。

　　護(hù)腎運(yùn)動(dòng)二

　　通過縮肛運(yùn)動(dòng)也有利于提高腎臟的健康。

　　全身放松，自然呼吸。

　　呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行三十次左右。

　　護(hù)腎運(yùn)動(dòng)三

　　您刺激腳心可益精補(bǔ)腎。

　　我們?nèi)梭w的涌泉穴在腳心上，也是濁氣下降的地方。

　　經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體、防止早衰。

　　方法是兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓三百多下。

　　如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。

　　護(hù)腎運(yùn)動(dòng)四

　　自我按摩腰部對腎臟有益。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。

　　早晚各一次，每次約兩百下。能加快腎臟血液循環(huán)，有利腎臟健康。

　　護(hù)腎運(yùn)動(dòng)五

　　以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。

　　每次二三十下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

　　如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯(cuò)。

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