春季養(yǎng)生小常識

　　現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生之道，因此許多人都想要在春天里養(yǎng)生。那春季養(yǎng)生的時候，有什么小常識呢?下面我們就一起來看一下。

　　1、防風

　　在中醫(yī)中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。

　　專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等?！斑@在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病?！?/p>

　　防風之外還需要放內風。專家介紹說，風氣痛于肝，主要是因為肝陰不足或者是肝失所養(yǎng)而誘發(fā)肝風的。而肝風內中或者是肝風上擾的話，則是容易誘發(fā)急性心腦血管疾病的。

　　2、防寒

　　乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷?！昂瑐?，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期?！?/p>

　　3、春季宜養(yǎng)脾胃

　　肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調養(yǎng)?！坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助?！睂＜艺f。

　　4、春季宜養(yǎng)諸不足

　　經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機。

　　“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主?！睂＜艺f，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養(yǎng)生要訣。

　　5、溫補陽氣，忌酸宜甘

　　專家說，現(xiàn)在正處于春季，寒氣還沒有全部退卻，所以依然呀服用一些溫補的食物，如韭菜或者是蔥和姜等食物，這樣可以補全身陽氣不足。

　　但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生。

　　發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里，可調養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。