春季萬物復蘇，很多男士朋友都選擇外出游玩，但是春季也是我們養(yǎng)肝護肝的好時候，男人可千萬不要浪費這個好機會。那么男人應(yīng)該如何養(yǎng)肝護肝呢?我們身邊有哪些養(yǎng)肝的食物呢?不要著急，接下來就去文章中看看男人如何做好春季養(yǎng)肝吧!

　　男人春季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝，因為肝臟是男人人體的代謝核心和“排毒工廠”，既是保護男人人體的忠臣，更是需要呵護的弱者，所以男人在春季里，養(yǎng)肝護肝是必不可少的工作。

　　男人春季如何養(yǎng)肝

　　一要讓自己的飲食吻合春季乍暖還寒的特點，起到溫潤身體的作用;

　　二要讓營養(yǎng)滿足機體代謝需要，避免給肝臟制造過多的負荷和垃圾。

　　為此，專家制定了護肝七大絕招，還要求自己減少外出應(yīng)酬就餐，每日做到進食量和運動量的平衡，因為這是玩轉(zhuǎn)這七招的關(guān)鍵前提。

　　1、控制食量

　　每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季養(yǎng)生保肝的不變準則。

　　2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證“四個一”

　　即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。

　　3、減少甜食

　　同時每日補充一斤蔬菜、兩個水果。

　　4、限制脂肪

　　每日用油不超過25克(2湯勺半)，不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。

　　同時，有意識食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等，是春季養(yǎng)肝的明智之舉。