陳氏太極拳
現(xiàn)在有很多老年喜歡練太極拳，專家也表示，經(jīng)常練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體還可以預(yù)防老年癡呆癥。如今大眾廣為熟知的太極拳流派有：陳氏、楊氏、吳氏、孫氏、武氏等，今天就與大家講講陳氏太極拳老架二路、新架一路、老架一路視頻教學(xué)，了解它的實(shí)戰(zhàn)基礎(chǔ)教程與精要十八式都有哪些？
相關(guān)流派
- 和式太極拳的推手要領(lǐng)
- 在眾多太極拳的流派之中，和式太極拳具有其獨(dú)特的魅力。和式太極拳的拳架中正松柔、輕靈圓活，深受人們的喜愛。今天小編
- 太極拳24式全套動(dòng)作演練
- 今天小編給大家推薦的是太極拳24式教學(xué)視頻，拳架舒展大方。24式太極拳在練習(xí)的時(shí)候有很多要點(diǎn)需要注意，它的動(dòng)作簡(jiǎn)
- 吳式太極動(dòng)作學(xué)習(xí)要點(diǎn)
- 練習(xí)吳式太極拳的時(shí)候要把身體始終保持中正、安舒的原則，它的整套太極拳動(dòng)作學(xué)習(xí)要點(diǎn)有很多。那么下面小編就來(lái)為你介紹
- 武式太極拳樁功動(dòng)作
- 武式太極拳是太極拳流派里面的一個(gè)派系，那么武式太極拳的樁功動(dòng)作在練習(xí)時(shí)有哪些要求呢?今天，小編就來(lái)為大家介紹一下
- 孫式太極拳抻筋拔骨功
- 現(xiàn)在許多的中老年人都喜歡練習(xí)太極拳、太極劍、太極扇之類的健身運(yùn)動(dòng)，那么，今天小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于孫式太極拳
- 楊氏32式太極拳視頻教學(xué)
- 可能大家對(duì) 太極拳 并不陌生吧，很多人也很喜愛太極拳，楊氏太極拳大家會(huì)嗎?很多人都很喜歡楊氏太極拳的養(yǎng)生方法，今
熱門文章
-
太極拳內(nèi)功心法視頻 太極拳教學(xué)2014-11-20 16:32太極拳是依據(jù)陰陽(yáng)之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)及導(dǎo)引、吐納術(shù)，綜合武術(shù)技術(shù)創(chuàng)編而成的。太極拳雖然是一項(xiàng)動(dòng)作緩慢的健身項(xiàng)目，但是在練習(xí)過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，比如氣喘，那么... -
太極拳教學(xué)視頻 太極拳推手視頻2014-11-20 16:03長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)于我們的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能和呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有很好的改善作用，現(xiàn)在很多人都喜歡學(xué)習(xí)太極拳，那么在太極拳的服裝挑選上又有哪些要求呢... -
太極拳視頻 陳式太極拳83式2014-11-20 15:45太極拳是我國(guó)勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶，是一種不要借助任何醫(yī)療手段，藥物來(lái)提高身體素質(zhì)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，不受身體，年齡，時(shí)間，場(chǎng)地的限制，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。... -
吳阿敏42式太極拳 老人練太極的好處2014-11-20 15:30太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人們可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)，年齡，性別的不同來(lái)選擇適合自己的太極拳套路，太極拳動(dòng)作緩慢圓活，非常適合老年人，老年人長(zhǎng)期練習(xí)太極拳... -
太極拳實(shí)戰(zhàn)用法 陳氏太極拳2014-11-20 14:10太極拳是融合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，注重于身、氣、意的練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳不僅能夠鍛煉身體的肌肉還能通過(guò)練習(xí)太極拳的呼吸來(lái)按摩內(nèi)臟，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。... -
陳氏太極拳46式 學(xué)陳氏太極拳注意事項(xiàng)2014-11-20 13:27陳氏太極拳是太極拳中比較傳統(tǒng)的一套拳路，很多人都很喜歡，本期給廣大的太極拳愛好者推薦的視頻是陳氏46式的教學(xué)視頻，這是一套簡(jiǎn)化版的太極拳套路，很簡(jiǎn)單，以前來(lái)學(xué)習(xí)... -
陳氏太極拳38式 練太極注意事項(xiàng)2014-11-20 12:22... -
陳氏太極拳小架 如何學(xué)好太極拳2014-11-20 11:42太極拳是現(xiàn)在常見的一種健身方式，很多人都很喜歡，經(jīng)常能夠在公園或者廣場(chǎng)上看到練習(xí)太極拳不能的身影，那么對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如何才能練好太極拳呢?... -
陳氏太極拳老架一路 分段演示視頻2014-11-20 10:53太極拳現(xiàn)在已經(jīng)成為人們常見的一種健身方式了，今天給大家推薦的是陳式太極拳的教學(xué)視頻，陳氏太極拳是太極拳中的一個(gè)流派，也是最傳統(tǒng)的流派之一，學(xué)習(xí)陳氏太極拳分幾個(gè)步... -
陳氏太極拳精要十八式 太極拳健身原理2014-11-19 11:53太極拳是一項(xiàng)柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，太極拳注重精神和心理素質(zhì)的修養(yǎng)和思維的形象化訓(xùn)練。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)于我們的身心健康都有很大的幫助。... -
陳氏38式太極拳 太極拳的起源2014-11-19 11:14太極拳是我國(guó)對(duì)外交流文化的重要紐帶，是國(guó)粹，是中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)之一，很早以前就有了太極的存在，以前人們用太極拳來(lái)防身，現(xiàn)在人學(xué)習(xí)太極拳更多的是強(qiáng)身健身。那么你知道... -
陳氏太極拳小架 打太極不宜放音樂2014-11-19 10:16太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)健身運(yùn)動(dòng)，有很高的群眾基礎(chǔ)，很多人都認(rèn)可太極拳的健身原理。太極拳講究的是“以意行氣，以氣運(yùn)身”，要求心靜，那么在練習(xí)太極拳的時(shí)候到底應(yīng)不... -
陳氏太極拳基本功 太極拳教學(xué)2014-11-19 09:58太極拳具有很高的醫(yī)療保健作用，現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)太極拳，要想學(xué)好太極拳就必須先學(xué)好太極拳的基本功。本期給大家推薦的是太極拳的基本功教學(xué)，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!... -
陳氏太極拳83式視頻 練太極的環(huán)境2014-11-19 09:33太極拳有著悠久的歷史，是一項(xiàng)傳統(tǒng)的武術(shù)健身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)于我們的身體都有很多的好處，因此現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)太極拳，那么什么樣的環(huán)境適合太極拳的練習(xí)呢?... -
陳氏太極拳42式視頻 太極拳教學(xué)2014-11-18 19:02現(xiàn)在越來(lái)越多的人將太極拳作為日常鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)殚L(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)于我們身體的各個(gè)系統(tǒng)都有很好的改善作用，本期給大家推薦的太極拳教學(xué)視頻陳氏太極拳42式...
精彩推薦
- 剛剛練習(xí)太極拳的朋友們一般都會(huì)感覺身體比較僵硬，做起太極拳的動(dòng)作都是板板的，做不到太極拳本身應(yīng)該有的柔軟。那么下
- 陳式太極拳是太極拳流派之一，更是所有太極拳流派的發(fā)展基礎(chǔ)，那么，下面小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳的搏擊技
- 陳氏太極拳 大家會(huì)嗎?很多人都很喜歡陳氏太極拳的養(yǎng)生方法，今天小編給
陳氏太極拳知識(shí)
陳氏太極拳簡(jiǎn)介
陳卜及其后代六世同堂，計(jì)有二世陳剛、三世陳琳、四世陳景元、五世陳堂、六世陳宗儒(獨(dú)子思貴)等人。到七世開始分家立業(yè)。其中一支為七世陳思貴、八世陳撫民、九世陳王庭和陳王前兄弟… …。
陳氏太極拳注意事項(xiàng)
第一部分 拳架要點(diǎn)
立身中正是第一要緊的事，應(yīng)當(dāng)貫穿太極拳練習(xí)的始終。要注意的是，這并不意味著不能做彎腰，旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。它是指做到支撐八面，體現(xiàn)太極拳沉穩(wěn)從容的氣度。這一點(diǎn)可以在推手中得到檢驗(yàn)，只有保持立身中正，才能使自己處于以不變應(yīng)萬(wàn)變的主動(dòng)地位，才能從容應(yīng)付對(duì)方的各種勁道，不至于手忙腳亂。另外，從拳架外形美觀角度上看，立身中正的拳架能給人一種大不一樣的感覺。
具體到身體各部位的要求如下
1.頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向里收，這樣就比較容易做到虛領(lǐng)頂勁。
2.注意含胸，這有助于背部的脊柱放長(zhǎng)。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應(yīng)于頭部，就有了上下對(duì)拔之意。
3.四肢自然舒展放長(zhǎng)，注意不可完全伸直，應(yīng)該讓關(guān)節(jié)保持適當(dāng)彎曲。手臂做上舉動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要忽視沉肩墜肘。
4.手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要并得太緊，也不要過(guò)分叉開，目的是為了讓勁能夠放長(zhǎng)，到達(dá)指尖。
5.運(yùn)動(dòng)時(shí)肩，肘，腕要節(jié)節(jié)貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機(jī)械裝置中的主傳動(dòng)輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹的樹根，樹根如果不牢，遇到大風(fēng)就容易被吹倒。
6.應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)留心的一件事：沉胯開襠。實(shí)際上，沉胯則自然開襠。做到開襠，勁就可以沉下去。
7.從身法整體角度看，務(wù)必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應(yīng)。這樣做的目的是為了讓周身運(yùn)動(dòng)時(shí)成為一個(gè)整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)避免做動(dòng)作時(shí)顧此失彼。
第二部分 發(fā)勁
太極拳的勁是整體勁，由全身各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生。
發(fā)勁要從練習(xí)拳架開始，如果感到心氣下降，氣沉丹田，就說(shuō)明身體各個(gè)部位已經(jīng)符合太極拳要求。如果感到重心不穩(wěn)，心氣上浮，便應(yīng)該檢查一下自己的動(dòng)作，看看哪個(gè)部位做得不合格(可以對(duì)照書本上的拳架要求檢查自己)，通過(guò)自己不斷揣摩就能找到正確的感覺，有人說(shuō)，這種感覺"只可意會(huì)，不可言傳"。不過(guò)，我們可以通過(guò)與別人推手來(lái)檢驗(yàn)自己的感覺是否正確。
熱點(diǎn)推薦
- 講解陳氏太極拳
- 我們對(duì)太極最熟悉的可能就屬陳氏太極拳了，那么大家對(duì)陳氏太極拳都有這