太極拳是我國對外交流文化的重要紐帶，是國粹，是中國的傳統(tǒng)武術之一，很早以前就有了太極的存在，以前人們用太極拳來防身，現(xiàn)在人學習太極拳更多的是強身健身。那么你知道太極拳的起源以及訓練的基本方法嗎?

　　太極拳的起源

　　太極拳歷史悠久，在我國具有很高的群眾基礎，隨著這幾年和國家對于太極拳文化的宣揚，使很多外籍人士慕名前來中國學習太極拳。

　　關于太極拳的起源與創(chuàng)始人，眾說紛紜，大致有唐朝許宣平，宋朝張三峰，明朝張三豐，清朝陳王廷和王宗岳等幾種不同的說法。

　　雖張三豐和王宗岳各著有《太極拳論》，但現(xiàn)在多數(shù)拳家亦以現(xiàn)傳各式太極拳俊源出陳式太極拳，而持陳王廷創(chuàng)拳之說。

　　太極拳的來源是綜合吸收了明代名家拳法，特別是吸取了戚繼光的三十二勢長拳，并結合了古代導引、吐納氣功之術和中醫(yī)經絡學說，以及古代樸素辯證唯物主義的陰陽五行學說;

　　太極拳以道教、太極八卦等理論為太極拳的哲學基礎，使太極拳蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)哲學思想。

　　太極拳所蘊含的辯證思想

　　首先表現(xiàn)在太極拳始終處于運動之中，動作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷，如長江之水滔滔不絕。

　　同時，太極拳運動也是對立統(tǒng)一的矛盾運動，在太極拳中存在著剛柔、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等諸對既對立統(tǒng)一，又可相互轉化的矛盾。

　　太極拳的基本方法

　　太極拳以“棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。

　　在運動中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密配合，呼吸要平穩(wěn)，深勻自然，動作要中正安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚;

　　動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，園活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。

　　動作連貫協(xié)調，虛實分明。動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定。

　　輕靈沉著，剛柔相濟。動作不浮不僵，外柔內剛，發(fā)勁完整。

　　在推手中，要求以靜制動，以柔克剛，避實擊虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。

　　尤其講究“聽勁”，通過身體觸覺，來判斷對方力量的大小、方向、部位，并及時做出反應，如對方剛力來打，我則以柔化之，“動急則急應，動緩則緩隨”，隨人而動，隨機應變。

　　太極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。