很多人對(duì)抑郁癥并不是很了解，所以在對(duì)這樣疾病治療的時(shí)候，也不知道該選擇什么樣的方法，那抑郁癥的表現(xiàn)癥狀都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下。

　　抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

　　一、 消極、自我評(píng)價(jià)低

　　自卑感、負(fù)罪感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，經(jīng)常在患者的頭腦中出現(xiàn)，患者對(duì)于自己開(kāi)始出現(xiàn)了極度的不自信，認(rèn)為自己干什么都不行，甚至有些患者將自殺作為自我懲罰的一種途徑。這也是抑郁癥的典型癥狀之一。

　　二、 無(wú)快樂(lè)感

　　對(duì)于抑郁癥患者而言周?chē)囊恍蕵?lè)和快樂(lè)的信息卻無(wú)法察覺(jué)到，他們始終把自己禁錮在自己的思想牢籠中，獨(dú)自品嘗著痛苦，常常躲在家里，疏遠(yuǎn)親友、回避交友。很多患者覺(jué)得自己就像一個(gè)木頭人一樣嗎，對(duì)生活和感情都麻木了。

　　三、 大腦反應(yīng)遲鈍

　　很多患者在患上抑郁癥后會(huì)感到自己的思維過(guò)慢，大腦反應(yīng)遲鈍，工作和學(xué)習(xí)能力也大大降低，對(duì)于什么事都提不起興趣，容易疲勞，這些都是抑郁癥患者的典型癥狀。

　　通過(guò)以上介紹，對(duì)抑郁癥的表現(xiàn)癥狀都是有著很好了解，這樣疾病治療，也是要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，而且對(duì)患者心理輔導(dǎo)，也是很關(guān)鍵的，這樣對(duì)穩(wěn)定患者疾病，才會(huì)有很好的幫助，同時(shí)在藥物和心理治療結(jié)合，能夠使得這類(lèi)疾病治愈。

　　抑郁癥的自我治療

　　因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，并且伴隨著工作的壓力等各方面的原因，讓很多人都會(huì)患上輕微的抑郁癥，他們不愿意和別人交流，喜歡自己一個(gè)。這樣的情況是不好，絕對(duì)不能讓它蔓延下去，要學(xué)會(huì)一些抑郁癥的自我療法才是好的，這樣才不至于到了很?chē)?yán)重的情況才被人發(fā)現(xiàn)。

　　抑郁癥的自我治療，需要的前提是自己要有這個(gè)意識(shí)，如果連這個(gè)意識(shí)都失去的話，那就說(shuō)明情況不太樂(lè)觀了。抑郁癥的自我療法都是比較容易的，但是效果卻是很好的。

　　1.堅(jiān)持鍛煉

　　特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

　　2.外出交際

　　抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。