抑郁癥對于大家來說并不是很陌生吧，現(xiàn)在有很多人都“不幸”的患上了抑郁癥。抑郁癥對于人們心理的傷害是很大的，一些人如果不能及時排解的話，是會有輕生的可能的。大家平時要保持良好的心情，這樣有助于抑郁癥的預(yù)防!

　　導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，現(xiàn)在人們的壓力都是很大的，所以總會讓人處于一種壓抑的狀態(tài)下面。很多人在遇到事情以后不能及時的解決，就會造成急躁的心理，這樣對于心情是有很大的傷害的。生活中很多食物也是導(dǎo)致抑郁癥的一個主要原因，下面我們就來看下我們要如何預(yù)防抑郁癥的發(fā)生吧!

　　1、合理飲食

　　注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

　　2、增強自我心理調(diào)節(jié)

　　自我調(diào)節(jié)對于抑郁癥來說是重要的。如果在遇到事情的時候，能夠及時的自我調(diào)節(jié)的話，是可以避免抑郁癥的發(fā)生的。我們班平時一定要提高自己的適應(yīng)能力，學(xué)會情緒的控制，不要對于任何事情都很急躁，越是急躁事情越是很難解決的，所以我們不妨抱著開朗的心態(tài)對面對事情。

　　3、歌唱療法

　　可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

　　4、拓寬視野

　　培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

　　5、積極參加各類實踐活動

　　如果平時感覺自己心情不是很好的話，可以適當(dāng)?shù)某鋈ュ憻捯幌?。適當(dāng)?shù)腻憻捯彩强梢詭椭覀兙徑庑睦锩娴膲毫Φ?，比如說跑步，邊跑邊邊聽歌，這樣對于緩解心情是有很大的幫助的。平時還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，這樣在心情不好的時候就可以自我排解啦!

　　6、做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

　　面食是我國傳統(tǒng)主食，但經(jīng)常吃可能會影響健康。哈佛大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)食用大量碳水化合物會增加患抑郁癥的風(fēng)險，同時還會影響體內(nèi)炎癥水平，因此合理安排飲食，多種主食換樣吃健康。

　　抑郁癥的表現(xiàn) 抑郁癥有哪些癥狀

　　抑郁癥是現(xiàn)在很常見的疾病，這樣的疾病對人體健康損害很大，雖然它不會直接危害到人體生命，但是它會使得患者情緒、意志上不斷消沉，這樣對患者身體各方面，都是沒有任何幫助的，那患有這類疾病人群種類也是很多的，對抑郁癥的表現(xiàn)癥狀都有什么呢?