產(chǎn)后哺乳，是許多新手媽媽既幸福又頭疼的事?？粗鴮殞氞秽淮?，卻總擔(dān)心自己奶水不足，下奶喝什么湯最好？別急！今天就給大家分享幾款“下奶神器”湯品，不僅做法簡(jiǎn)單，還能讓你輕松實(shí)現(xiàn)“奶量自由”，趕緊碼住學(xué)起來(lái)！

　　1、經(jīng)典王牌：鯽魚(yú)豆腐湯——鮮掉眉毛的催乳擔(dān)當(dāng)

　　鯽魚(yú)豆腐湯堪稱下奶界的“老大哥”，憑借濃郁鮮香的口感和出色的催乳效果，深受媽媽們喜愛(ài)。鯽魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，能為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)乳汁分泌；豆腐富含植物蛋白和鈣，二者搭配，營(yíng)養(yǎng)翻倍。

　　（1）做法步驟

　　準(zhǔn)備新鮮鯽魚(yú)1條（約500克），去鱗、內(nèi)臟，洗凈后在魚(yú)身劃幾刀；嫩豆腐1塊切成小塊，生姜切片，小蔥打結(jié)備用。

　　熱鍋涼油，油熱后放入姜片煸炒出香味，將鯽魚(yú)放入鍋中，小火煎至兩面金黃。

　　加入足量清水（水要沒(méi)過(guò)鯽魚(yú)），大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘左右，直至湯汁變成奶白色。

　　放入豆腐塊，繼續(xù)燉煮10分鐘，加鹽調(diào)味，撒上蔥花即可出鍋。

　　（2）小貼士

　　煎魚(yú)時(shí)火候不宜過(guò)大，避免魚(yú)皮煎焦；燉制過(guò)程中不要頻繁揭開(kāi)鍋蓋，以免影響湯汁濃白。

　　2、滋補(bǔ)優(yōu)選：豬蹄黃豆湯——滿滿的膠原蛋白能量罐

　　豬蹄黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶湯，豬蹄富含膠原蛋白和脂肪，能為哺乳期媽媽提供充足的熱量，黃豆則富含植物蛋白和異黃酮，二者結(jié)合，既滋補(bǔ)又能促進(jìn)乳汁分泌。

　　（1）做法步驟

　　豬蹄2只，剁成小塊，放入開(kāi)水中焯水3-5分鐘，撈出洗凈；黃豆提前用清水浸泡3-4小時(shí)。

　　將豬蹄、黃豆、姜片、蔥段放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉1.5-2小時(shí)。

　　待豬蹄軟爛，湯汁濃稠，加鹽調(diào)味即可。

　　（2）小提醒

　　豬蹄脂肪含量較高，產(chǎn)后腸胃功能較弱的媽媽，可撇去表面浮油再食用；痛風(fēng)患者需謹(jǐn)慎，黃豆嘌呤含量較高。

　　3、清爽之選：絲瓜雞蛋湯——低脂又下奶的夏日救星

　　絲瓜雞蛋湯口感清爽，特別適合夏季食用。絲瓜有通經(jīng)活絡(luò)、下乳的功效，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，二者搭配，低脂又營(yíng)養(yǎng)，既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)乳汁分泌。