三、哺乳期喝咖啡的注意事項
（一）控制飲用量
即使寶寶對咖啡因相對耐受，哺乳期媽媽也不能毫無節(jié)制地喝咖啡。每天飲用咖啡的量不宜過多，嚴格控制在咖啡因攝入量不超過200毫克。同時，要注意除了咖啡之外，巧克力、可樂、某些功能飲料等食物和飲品中也含有咖啡因，在計算咖啡因攝入量時要將這些都考慮進去，避免攝入總量超標(biāo)。
（二）選擇合適的時間
盡量不要在臨近喂奶的時間喝咖啡，最好在寶寶剛喝完奶后飲用，這樣可以給咖啡因在體內(nèi)的代謝留出更多時間，減少下次喂奶時乳汁中的咖啡因含量。另外，避免在晚上飲用咖啡，防止咖啡因的興奮作用影響媽媽的睡眠質(zhì)量，進而影響身體恢復(fù)和乳汁分泌。
（三）觀察寶寶反應(yīng)
在首次嘗試喝咖啡后，媽媽要仔細觀察寶寶的身體反應(yīng)和情緒變化。如果寶寶出現(xiàn)睡眠問題、哭鬧不止、腸胃不適等癥狀，應(yīng)立即停止飲用咖啡，并及時咨詢醫(yī)生。即使寶寶暫時沒有出現(xiàn)明顯反應(yīng)，也不代表可以長期大量飲用，仍需保持謹慎態(tài)度，合理控制咖啡的攝入。
（四）注意咖啡的制作方式
盡量選擇純咖啡，避免添加過多的糖、奶油等高熱量物質(zhì)，以免影響媽媽的身體健康和體重管理。同時，現(xiàn)磨咖啡相對速溶咖啡來說，保留了更多咖啡豆的天然成分，添加劑較少，在條件允許的情況下可以優(yōu)先選擇現(xiàn)磨咖啡。
