清晨用一杯咖啡喚醒大腦，午后靠它驅(qū)散困倦，咖啡早已成為當(dāng)代人生活的“續(xù)命利器”。濃郁的香氣、醇厚的口感，不僅能提神醒腦，還能帶來片刻愜意。然而，當(dāng)“來杯咖啡”變成每天數(shù)次的習(xí)慣，甚至一天五六杯下肚，看似無害的飲品，很可能正在悄悄給身體埋下健康隱患。今天，就帶大家深入了解咖啡喝過量的壞處是什么，看看你是否也在不知不覺中中招！

　　1、擾亂睡眠節(jié)律，讓你陷入失眠困境

　　咖啡中的咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，它能阻斷大腦中的腺苷受體，減少困倦感，使人保持清醒。正常飲用時(shí)，這種提神效果能幫助我們高效完成工作和學(xué)習(xí)。但如果過量攝入，咖啡因在體內(nèi)的作用時(shí)間會(huì)延長，即便到了深夜，神經(jīng)系統(tǒng)依然處于興奮狀態(tài)。原本規(guī)律的生物鐘被打亂，入睡變得困難，睡眠質(zhì)量也大幅下降，長期如此還可能引發(fā)慢性失眠。

　　2、刺激胃酸分泌，給腸胃帶來負(fù)擔(dān)

　　過量的咖啡因會(huì)刺激胃黏膜，促使胃酸大量分泌。對(duì)于本身腸胃功能較弱或患有胃潰瘍、胃炎的人來說，這無疑是雪上加霜，可能導(dǎo)致胃痛、反酸、燒心等不適癥狀加劇。即便腸胃健康，長期過量喝咖啡，也會(huì)打破胃部的酸堿平衡，增加患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，咖啡因還會(huì)加快腸道蠕動(dòng)，有些人喝完大量咖啡后會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，影響正常生活。

　　3、引發(fā)心慌心悸，讓心臟不堪重負(fù)

　　咖啡因能興奮交感神經(jīng)，使心率加快、血壓升高。偶爾喝一杯咖啡，這種變化可能不明顯，但當(dāng)咖啡攝入過量，心臟持續(xù)處于高負(fù)荷狀態(tài)，就容易出現(xiàn)心慌、心悸等癥狀。尤其是本身就有心臟疾病或高血壓的人群，過量飲用咖啡帶來的風(fēng)險(xiǎn)更大。長期的心率異常和血壓波動(dòng)，還可能對(duì)心血管系統(tǒng)造成不可逆的損傷。

　　4、導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)

　　研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因會(huì)與體內(nèi)的鈣結(jié)合，形成難以吸收的復(fù)合物，從而阻礙鈣的正常吸收。同時(shí)，它還會(huì)促進(jìn)鈣通過尿液排出體外。如果長期過量喝咖啡，又不注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，尤其是對(duì)于女性和中老年人來說，這種影響更為明顯。隨著年齡的增長，骨質(zhì)本就會(huì)逐漸流失，過量喝咖啡無疑是“火上澆油”。

　　5、引發(fā)牙齒變色，影響口腔美觀

　　咖啡中含有色素，長期過量飲用，這些色素會(huì)附著在牙齒表面，逐漸使牙齒變黃、變黑，影響牙齒的美觀。而且，咖啡因會(huì)使口腔變得干燥，唾液分泌減少，而唾液具有清潔口腔、抑制細(xì)菌生長的作用。唾液分泌不足，口腔內(nèi)的細(xì)菌就更容易滋生，進(jìn)而引發(fā)齲齒、牙周炎等口腔疾病。