清晨用一杯咖啡喚醒大腦，午后靠它驅散困倦，咖啡早已成為當代人生活的“續(xù)命利器”。濃郁的香氣、醇厚的口感，不僅能提神醒腦，還能帶來片刻愜意。然而，當“來杯咖啡”變成每天數次的習慣，甚至一天五六杯下肚，看似無害的飲品，很可能正在悄悄給身體埋下健康隱患。今天，就帶大家深入了解咖啡喝過量的壞處是什么，看看你是否也在不知不覺中中招！
1、擾亂睡眠節(jié)律，讓你陷入失眠困境
咖啡中的咖啡因是一種中樞神經興奮劑，它能阻斷大腦中的腺苷受體，減少困倦感，使人保持清醒。正常飲用時，這種提神效果能幫助我們高效完成工作和學習。但如果過量攝入，咖啡因在體內的作用時間會延長，即便到了深夜，神經系統依然處于興奮狀態(tài)。原本規(guī)律的生物鐘被打亂，入睡變得困難，睡眠質量也大幅下降，長期如此還可能引發(fā)慢性失眠。
2、刺激胃酸分泌，給腸胃帶來負擔
過量的咖啡因會刺激胃黏膜，促使胃酸大量分泌。對于本身腸胃功能較弱或患有胃潰瘍、胃炎的人來說，這無疑是雪上加霜，可能導致胃痛、反酸、燒心等不適癥狀加劇。即便腸胃健康，長期過量喝咖啡，也會打破胃部的酸堿平衡，增加患腸胃疾病的風險。而且，咖啡因還會加快腸道蠕動，有些人喝完大量咖啡后會出現腹瀉的情況，影響正常生活。
3、引發(fā)心慌心悸，讓心臟不堪重負
咖啡因能興奮交感神經，使心率加快、血壓升高。偶爾喝一杯咖啡，這種變化可能不明顯，但當咖啡攝入過量，心臟持續(xù)處于高負荷狀態(tài)，就容易出現心慌、心悸等癥狀。尤其是本身就有心臟疾病或高血壓的人群，過量飲用咖啡帶來的風險更大。長期的心率異常和血壓波動，還可能對心血管系統造成不可逆的損傷。
4、導致鈣質流失，增加骨質疏松風險
研究發(fā)現，咖啡因會與體內的鈣結合，形成難以吸收的復合物，從而阻礙鈣的正常吸收。同時，它還會促進鈣通過尿液排出體外。如果長期過量喝咖啡，又不注意補充鈣質，就會導致身體缺鈣，增加骨質疏松的發(fā)生幾率，尤其是對于女性和中老年人來說，這種影響更為明顯。隨著年齡的增長，骨質本就會逐漸流失，過量喝咖啡無疑是“火上澆油”。
5、引發(fā)牙齒變色，影響口腔美觀
咖啡中含有色素，長期過量飲用，這些色素會附著在牙齒表面，逐漸使牙齒變黃、變黑，影響牙齒的美觀。而且，咖啡因會使口腔變得干燥，唾液分泌減少，而唾液具有清潔口腔、抑制細菌生長的作用。唾液分泌不足，口腔內的細菌就更容易滋生，進而引發(fā)齲齒、牙周炎等口腔疾病。
