7、獼猴桃：提升免疫力的“小能手”

　　獼猴桃富含維生素C、維生素K、維生素E、鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其維生素C含量比橙子還要高。維生素C和維生素E能夠增強(qiáng)孕婦的免疫力，幫助孕婦抵抗各種疾病。維生素K對(duì)于促進(jìn)血液凝固、預(yù)防產(chǎn)后出血有重要作用。獼猴桃中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)，獼猴桃還含有一種特殊的酶——獼猴桃堿，它有助于蛋白質(zhì)的消化，對(duì)于孕期消化功能較弱的孕婦來(lái)說(shuō)十分有益。孕婦每天可食用1-2個(gè)獼猴桃。

　　8、芒果：緩解孕吐的好選擇

　　芒果含有豐富的維生素A、維生素C以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素A對(duì)于胎兒的視力發(fā)育和上皮組織的形成非常重要。芒果獨(dú)特的香味和酸甜口感，能夠有效緩解孕婦在孕早期常見(jiàn)的孕吐癥狀，增加孕婦的食欲。此外，芒果中的膳食纖維也有助于促進(jìn)腸道健康。但需要注意的是，部分孕婦可能對(duì)芒果過(guò)敏，在初次食用時(shí)，應(yīng)少量嘗試，觀察是否有過(guò)敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、口唇腫脹等。若沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)，可適當(dāng)食用，每天約100克左右。

　　9、梨：潤(rùn)肺止咳的貼心水果

　　梨具有潤(rùn)肺止咳、清熱降火的功效，對(duì)于孕期可能出現(xiàn)的咳嗽、咽干等癥狀有很好的緩解作用。梨富含水分和膳食纖維，能為孕婦補(bǔ)充水分，預(yù)防和緩解便秘。同時(shí)，梨中的維生素和礦物質(zhì)也能為孕婦提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持?？梢詫⒗媲谐尚K直接食用，也可煮成梨湯飲用，尤其在干燥的季節(jié)或孕婦有輕微咳嗽時(shí)，梨湯是非常不錯(cuò)的選擇。每天食用1個(gè)梨即可。

　　10、桃子：營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化

　　桃子含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素E、鉀、鐵等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，維生素E對(duì)胎兒的發(fā)育有積極影響，鐵元素則可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。桃子口感鮮美，質(zhì)地柔軟，易于消化，適合孕婦食用。但要注意，桃子性溫，過(guò)量食用可能導(dǎo)致上火，孕婦每天食用1-2個(gè)為宜。

　　11、柚子：調(diào)節(jié)血糖的“小衛(wèi)士”

　　柚子富含維生素C、類黃酮、膳食纖維以及鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C和類黃酮具有抗氧化作用，能夠保護(hù)孕婦的身體細(xì)胞免受自由基的損傷。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。鉻元素對(duì)于調(diào)節(jié)血糖水平有一定作用，對(duì)于孕期血糖不穩(wěn)定的孕婦來(lái)說(shuō)，適量食用柚子有助于控制血糖。柚子酸甜可口，可在飯后適量食用，每次約100-150克。

　　12、櫻桃：補(bǔ)鐵養(yǎng)血的佳品

　　櫻桃是鐵元素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，其含鐵量在水果中較為突出。孕期女性對(duì)鐵的需求量增加，缺鐵容易導(dǎo)致貧血，影響孕婦和胎兒的健康。食用櫻桃能夠有效補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防和改善缺鐵性貧血。同時(shí)，櫻桃中還含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收。此外，櫻桃色澤鮮艷，味道甜美，能夠增加孕婦的食欲。孕婦可以每天食用10-15顆櫻桃。

　　孕期合理攝入這12種水果，能夠?yàn)樵袐D提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，滿足孕婦和胎兒的生理需求，助力孕期健康。但需要注意的是，孕婦在食用水果時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和體質(zhì)適量食用，避免因過(guò)量攝入導(dǎo)致血糖升高等問(wèn)題。如果孕婦有特殊的疾病或飲食禁忌，在食用水果前最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。