一、多吃富含營養(yǎng)的食物

　　孕婦需要攝取足夠的營養(yǎng)物質，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。因此，孕婦應該多吃富含營養(yǎng)的食物，如魚、肉、蛋、豆類、堅果、水果和蔬菜等。這些食物可以提供孕婦和胎兒所需的營養(yǎng)物質，促進胎兒的發(fā)育和孕婦的健康。

　　二、避免食用生的或未煮熟的食物

　　生的或未煮熟的食物可能會含有病原體，如細菌、病毒和寄生蟲等。這些病原體會對孕婦和胎兒的健康產(chǎn)生負面影響，如引起感染、流產(chǎn)和早產(chǎn)等。因此，孕婦應該避免食用生的或未煮熟的食物，如生肉、生魚、生蛋和生菜等。

　　三、控制糖分的攝入

　　攝入過多糖分會導致孕婦的血糖升高，增加胎兒出現(xiàn)先天性畸形和妊娠糖尿病的風險。

　　四、注意補充葉酸和鐵質

　　葉酸和鐵質對孕婦和胎兒的健康非常重要。葉酸可以預防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，鐵質可以預防孕婦出現(xiàn)貧血。因此，孕婦應該注意補充葉酸和鐵質，如多吃綠葉蔬菜、豆類和動物肝臟等。

　　結語：孕期的女性要注意保護自己的胎兒，給大家介紹了上述提到的4件孕期不建議做的事，希望大家能夠重視，以免對自身和胎兒的健康造成不良影響。此外，孕期的營養(yǎng)要充足，但是也不能盲目攝入過多營養(yǎng)，需要多吃健康、新鮮的食物，還要注意補充孕期所需要的葉酸、鈣、鐵等物質，確保自身和胎兒的健康。