多數(shù)女性在結(jié)婚之后會(huì)想要有自己的孩子，30歲之前的女性受孕的幾率更高一些，30歲之后因?yàn)槎喾矫娴囊蛩貢?huì)降低受孕幾率，那么30歲后備孕要做好哪些事?女性在備孕期間，會(huì)在飲食上有所調(diào)整，如何調(diào)整飲食能增加受孕幾率呢?

　　30歲后備孕要做好哪些事

　　1、調(diào)整飲食

　　增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚(yú)蝦、肉、蛋等，有助于提高受孕率。 多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

　　2、改善生活習(xí)慣

　　想要增加受孕成功的幾率，首先要戒煙戒酒，吸煙喝酒會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，因此要盡快戒煙戒酒。此外，需要將體重控制在合理范圍，過(guò)度肥胖或過(guò)度瘦削都會(huì)對(duì)受孕產(chǎn)生不利影響。

　　3、體檢

　　進(jìn)行全面的身體檢查，包括婦科檢查、血液檢查、心電圖等，以確保身體狀況良好。進(jìn)行遺傳咨詢，了解自身和配偶的遺傳狀況，以預(yù)防胎兒遺傳疾病的發(fā)生。進(jìn)行生育能力檢查，如確保雙方生育能力正常。

　　4、保持心情愉快

　　30歲之后備孕雖然有一定難度，但是成功的幾率也是比較大的，如果因此而產(chǎn)生焦慮情緒，則會(huì)影響激素水平，從而降低受孕成功的幾率，建議保持愉快的情緒，放松心情，反而會(huì)增加受孕幾率。