女性產(chǎn)后身體比較虛弱，此時(shí)要適當(dāng)調(diào)整飲食，補(bǔ)充氣血。在平時(shí)的飲食中要多攝入蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等食物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被身體吸收之后可產(chǎn)生能量，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是也不建議大家喝太過(guò)油膩的食物，避免導(dǎo)致母乳中的脂肪含量過(guò)高，增加堵奶的幾率，也增加新生兒肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
1、蘋果
蘋果中含有多種氨基酸、維生素、果膠等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免因?yàn)楫a(chǎn)后食用過(guò)多高脂肪食物而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢。此外蘋果中鉀元素非常豐富，同體內(nèi)的鈉元素結(jié)合之后可將多余的鈉元素排出，對(duì)于高血壓的產(chǎn)婦非常適合。
2、木瓜
木瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且適量食用木瓜有助于催乳。木瓜中還含有木瓜素，有助于促進(jìn)食物的分解，讓身體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此產(chǎn)后的女性朋友適合食用木瓜。
結(jié)語(yǔ)：女性產(chǎn)后氣血虧損，此時(shí)要做好護(hù)理工作，可通過(guò)調(diào)整飲食、保證充足的睡眠時(shí)間來(lái)促進(jìn)身體的恢復(fù)，還要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免病原體侵襲危害身體的健康。此外，保暖工作也是非常重要的，在坐月子期間也不建議接觸涼水。
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