懷孕的時候很容易出現(xiàn)腰疼的情況的，特別是當(dāng)懷孕的月份比較大得了，這樣的癥狀就會更加明顯。懷孕腰疼的原因有很多，每個人的情況畢竟都是不一樣的。懷孕腰疼怎么辦？如果想了解懷孕腰疼吃什么就看下文吧。

　　懷孕腰疼的原因

　　體內(nèi)激素變化

　　懷孕的時候出現(xiàn)腰疼的問題，很有可能是因為激素的變化而造成的。因為在懷孕了之后，孕婦體內(nèi)的雌激素水平和平時是完全不一樣的，等到懷孕這段時間過去了之后，腰痛的情況就會好轉(zhuǎn)了，這可以說是孕期的一個常見癥狀。

　　子宮變大

　　懷孕時子宮不斷的長大，身體的重心也會發(fā)生變化，為了保持平衡，很多人都會不自覺的做出挺著肚子的動作，長期保持這樣不正確的姿勢，對于腰部的壓力就會很大，然后引起腰疼。建議孕婦還是要保持良好的體態(tài)，這樣能減輕腰疼。

　　運動減少

　　懷孕以后如果運動的量減少，腰部的肌肉功能下降，那么也是很容易出現(xiàn)腰疼的。如果能在孕期一直保持一定量的運動，讓自己的體質(zhì)和體重都保持在一個好的狀態(tài)，那么腰部的力量也會比較強(qiáng)，不容易導(dǎo)致腰疼。

　　缺鈣

　　如果缺鈣，也會導(dǎo)致腰疼的。所以缺鈣的女性，無論是懷孕前還是懷孕后，都要補(bǔ)充鈣，可以多吃蝦皮、豆制品等食物。

　　懷孕腰疼怎么辦

　　調(diào)整姿勢

　　坐姿

　　首先端正身體，保持上身筆直，兩腿垂直平放在地面上，盡量向椅背靠近?？梢栽诤笱帀|好孕婦枕，也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上，來減少腹部對腰部的壓力。 另外注意避免身體過于緊繃，肩膀要保持放松。上班族的媽媽在工作時，可以調(diào)整辦公桌與椅子的高度。休息時，可以伸個懶腰放松一下，別忘了站起來走一走。

　　站姿

　　眼睛平視前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，兩腿微微分開。從椅子上站起來時，孕婦要注意先伸直腿再慢慢起身，避免彎腰。行走時，身體重心放在腳尖，腳尖隨腳跟先后著地。爬樓梯時，孕婦也要注意保持重心向前移，挺直腰部，腳尖先著地，建議扶著樓梯扶手。

　　睡姿