多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

　　多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　懷孕初期注意事項

　　1、清淡飲食

　　懷孕早期，由于孕激素的影響，很多準媽媽的飲食習慣都會發(fā)生改變。

　　這個時候的準媽媽要注意吃一些清淡、易消化的食物，比如：多吃維生素豐富的水果蔬菜、多吃牛奶雞蛋等等。

　　2、謹慎用藥

　　懷孕初期是寶寶發(fā)育的重要時期，所以準媽媽在用藥的時候要特別注意，避免盲目用藥而引起胎兒出現(xiàn)畸形發(fā)育的問題。

　　準媽媽在懷孕期間，遇到一定要用藥的情況，一定要要咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導下用藥。

　　特別要注意的是，備孕的寶爸寶媽也要注意用藥影響哦!

　　3、避免同房

　　懷孕初期，胎兒發(fā)育還是處于比較脆弱的時段。所以準媽準爸要注意，在懷孕初期不要同房，以避免因為同房造成胎兒流產(chǎn)的情況。

　　4、適度工作

　　懷孕初期，準媽媽要注意休息，不要從事運動量比較大的工作。

　　如果平時從事電腦方面的工作，也不要久坐不動。工作一段時間，可以起來適量活動活動，調節(jié)自己。

　　5、適量運動

　　懷孕初期，準媽媽要注意不要進行過于激烈的運動。

　　這個時候，準爸要陪同準媽適度散步。散步的時候也要保證準媽媽的身體情況處于可以接受的狀態(tài)，散步不要太久，適度就好。

　　6、放松心情

　　懷孕早期，準媽媽也不要過于小心翼翼，要保持心情舒暢。

　　很多準媽媽在懷孕初期可能因為孕吐等問題出現(xiàn)煩躁、不安的情況。這個時候可以選擇聽聽輕音樂，或者找個安靜的地方休息休息。

　　結語：上文已經(jīng)為大家介紹了懷孕的癥狀，如果正在備孕，那么了解一下相關的癥狀是很有用處的哦！懷孕的時候其實多數(shù)孕婦都是比較辛苦的，但是這樣的辛苦基本上是可以承受的，幾個月之后就會緩解了，希望大家了解。