6.腌制食品
雖然哺乳期無需忌鹽，但是也要有一定控制，建議每日攝入量不超過9克。因?yàn)槌詳z入太多，不僅會(huì)提高腎臟的工作量，還會(huì)致使血壓增高，對(duì)于媽媽的健康不利。
7.大量味精
味精對(duì)于寶寶發(fā)育很不利，尤其是未滿12個(gè)禮拜的寶寶，不僅影響智力發(fā)育，還會(huì)影響生長發(fā)育，所以在哺乳期要忌味精。
哺乳期吃什么比較好呢?小編整理了一些哺乳期的食物適宜，一起了解一下吧。
1.要水分充足
母乳中的主要成為是水，所以每天要多喝水或者是流質(zhì)食物，比如各種粥或者各種湯，以保證母乳質(zhì)量。比較推薦雞、魚、豆制品以及蔬菜等滋補(bǔ)湯，喝湯量可以根據(jù)母乳產(chǎn)量做一些調(diào)整。
2.保證蛋白質(zhì)
每天食物中的蛋白質(zhì)，應(yīng)該保證有超過1/3是動(dòng)物性蛋白。比較推薦的是豬蹄湯，不僅可以活血補(bǔ)血，還能催乳，給寶寶提供足夠口糧。
3.飲食多樣化
食物的種類要豐富齊全，不偏食不挑食，保證攝入各類營養(yǎng)素。比如主食要粗細(xì)配搭，而副食也要多樣化。
4.催奶食物
不少食物都有著不錯(cuò)的催奶功效，比如花生、黃豆、豬蹄、鯉魚、豆腐等等，如果奶水缺少，媽媽可以適當(dāng)多吃一些。
結(jié)語：哺乳期好不要食用辛辣刺激、生冷食物以及含有酒精和咖啡因的食物。食用這些，對(duì)于寶寶的成長發(fā)育是非常不利的。哺乳期的媽媽常吃一些蛋白質(zhì)食品、催奶食物以及多補(bǔ)充水分是比較好的選擇。
