8、黃豆芽
胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。
9、黑米
黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。
1、孕婦好不要貿(mào)然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車，寧可少玩一點(diǎn)，但求安全第一。
2、如果是家人自行開車，每隔一段時(shí)間好停下來，讓孕媽媽下車走一走、活動(dòng)一下筋骨。
3、孕婦大多有尿頻的問題，所以當(dāng)遇有廁所時(shí)，應(yīng)及時(shí)下車去一趟洗手間。
4、如果是搭機(jī)旅游，在可以解開安全帶時(shí)，孕媽媽好站起來伸伸腰、活動(dòng)活動(dòng)腿腳，讓自己保持比較舒適的狀態(tài)。
5、孕媽媽在外觀光時(shí)不要逞強(qiáng)，也不要非看到某些景點(diǎn)不可，如果覺得不舒服，就要盡快臥床休息或調(diào)整行程。
6、若感覺疲勞則應(yīng)適當(dāng)休息，若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等狀況發(fā)生，應(yīng)停止旅游，立即就醫(yī)。此外，如果準(zhǔn)媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀，也應(yīng)該盡早去看醫(yī)生。
7、外出旅游時(shí)應(yīng)穿著吸汗、透氣、寬松的衣服，好挑選比較利于活動(dòng)的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長袖上衣，除了可以防曬之外，進(jìn)入冷氣室時(shí)也可以披一披，防止溫差太大而造成不適。
8、好不要穿新鞋出門，以防新鞋不合腳，一時(shí)又買不到替換的鞋子。
9、肚子較大的孕媽媽可以準(zhǔn)備托腹帶，以減輕腹部的負(fù)擔(dān)。
10、孕婦需要準(zhǔn)備要用到的衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。還應(yīng)準(zhǔn)備孕婦用的維生素，每日服用。并要帶一小罐孕婦奶粉，可以在沒有鮮奶喝的時(shí)候備用。
11、孕婦產(chǎn)前檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。平時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式也要寫下來，以備需要時(shí)可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。如果準(zhǔn)媽媽是到國外旅游，應(yīng)事前先請醫(yī)師寫封信或病歷摘要，記載有關(guān)懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況，必要時(shí)作為國外就診時(shí)的參考。
12、在出發(fā)前，應(yīng)請你的產(chǎn)檢醫(yī)師按你的實(shí)際情況幫你準(zhǔn)備一些安全藥物。另外，準(zhǔn)備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。
結(jié)語：通過文章我們了解到，懷孕中期可以少量吃螃蟹， 螃蟹屬性寒涼，進(jìn)食過多會可使胎動(dòng)不安，嚴(yán)重的可誘發(fā)流產(chǎn)，這點(diǎn)孕婦千萬要注意，不過孕婦可以吃些山藥、黑米等食物，這些食物能夠及時(shí)的為孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。
