在我們?nèi)粘Ｉ钪校藗兊娘嬍辰】凳欠浅Ｖ匾?，華云的時(shí)候更要注意了，懷孕的時(shí)候有些東西是不能吃的，那懷孕的時(shí)候可以吃香蕉嗎，懷孕的時(shí)候吃什么有益健康呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
懷孕可以吃香蕉的，香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時(shí)，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。
孕婦吃香蕉的好處：
1、預(yù)防高血壓：香蕉內(nèi)含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預(yù)防妊娠高血壓的良好食物。
2、防止便秘：香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。
3、有效控制孕期體重：很多人把香蕉當(dāng)做減肥期間的主食來源，體重超標(biāo)的孕婦可以適當(dāng)吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當(dāng)范圍內(nèi)。
1.1、新鮮的瓜果蔬菜
可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
1.2、多吃粗糧
少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn),因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
1.3、多吃谷類、花生
因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
1.4、每天可加食1-2個(gè)雞蛋
懷孕的時(shí)候人體大量的缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，所以在懷孕的時(shí)候每天都要吃雞蛋蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
1.5、多注意補(bǔ)充微量元素
如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高?！ ?/p>
