開心果是什么平時常吃的一種堅果，一般我們都將它當做零食來吃。開心果的營養(yǎng)豐富，正常健康的人吃它對身體是有益的。那么，孕婦可以吃開心果嗎?開心果的功效與作用有哪些?孕婦一天吃多少?下面就一起來看看吧。

　　孕婦可以吃開心果嗎

　　懷孕的人是否可以吃開心果呢?其實是可以吃的。孕婦適量吃些開心果是有好處的。開心果當中富含礦物質，懷孕的人吃它可以補充這些礦物質。

　　對孕婦來講，如果有便秘的情況，也可以選擇吃一些開心果來達到通便的作用，因為開心能夠有效潤腸道。如果有孕婦神經(jīng)衰弱或是貧血情況發(fā)生，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀，當然記得開心果也不要吃太多。

　　開心果有著豐富的營養(yǎng)物質，其對孕婦和胎兒都有幫助，但是，因為其也含有大量的油脂物，所以不適合肥胖的孕婦食用。

　　開心果的功效與作用

　　祛壓降脂

　　開心果當中含有豐富的精氨酸，它可以緩解動脈硬化，對降血脂也有幫助，它還可以幫助降低心臟病發(fā)病風險，緩解急性精神壓力反應。

　　明目

　　開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。

　　減肥

　　開心果每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

　　抗衰老

　　開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。

　　潤腸通便

　　開心果由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。