板栗是生活當(dāng)中常吃的一種堅(jiān)果，一般我們都將它當(dāng)做零食來吃。板栗的營養(yǎng)豐富，味道很好，很多孕婦也會(huì)忍不住想吃。那么，板栗孕婦可以吃嗎?板栗的營養(yǎng)價(jià)值有哪些?孕婦吃板栗有什么好處?下面就一起來看看吧。

　　板栗孕婦可以吃嗎

　　板栗是一種很受歡迎的食物，它的味道獨(dú)特，肉質(zhì)軟糯，當(dāng)中的營養(yǎng)成分也是很豐富的，吃了對(duì)人體有益。

　　孕婦吃板栗對(duì)胎兒的生長發(fā)育以及自身的健康都大有益處，能健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒;孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還能消除疲勞，并且健骨強(qiáng)身。

　　板栗屬于堅(jiān)果類食物，它不像核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果那樣富含油脂，但其所含的營養(yǎng)成分卻是不容忽視的。

　　板栗的吃法很多，它可以生吃，也可以煮熟吃，還可以用它來煮粥熬湯。炒熟的板栗味道可口，是很好的美食。

　　孕婦可以吃板栗，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

　　板栗的營養(yǎng)價(jià)值

　　不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)

　　栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

　　核黃素(維生素B2)

　　栗子含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

　　碳水化合物

　　板栗當(dāng)中的碳水化合物含量是比較高的，它可以提供很多熱能，還可以幫助脂肪代謝，可以益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸。

　　維生素C

　　每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。栗子含有豐富的維生素C，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

　　鉀

　　栗子尤其是含鉀突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍。具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。可以中和菜中的鈉，防止攝鹽過多，有利于穩(wěn)定和降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。