孕婦肥胖的危害

　　孕婦肥胖對于大多數(shù)人來說都不會太陌生。很多人以為，寶寶在媽媽的肚子里需要營養(yǎng)，孕婦吃多點，寶寶也會跟著長得好，于是不少媽媽都會拼命地補充營養(yǎng)，結(jié)果導(dǎo)致自己一度肥胖起來。其實，這樣不僅對媽媽的身材有影響，對寶寶來說，孕婦肥胖更是一種潛在的危害。

　　據(jù)了解，孕婦在妊振初期肥胖，常可導(dǎo)致妊娠高血壓病的發(fā)生，并有產(chǎn)生妊娠毒血癥的危險等。這樣是非常影響胎兒及新生兒的發(fā)育生長的。而且，據(jù)統(tǒng)計表明，肥胖孕婦的流產(chǎn)率為8.7%，而體重正常的孕婦流產(chǎn)率為2.1%。除此之外，孕婦肥胖，難產(chǎn)的機會也大大增加。

　　因此，準媽在妊娠期必須重視飲食的調(diào)節(jié)，防止妊娠期肥胖癥的發(fā)生。

　　孕婦肥胖的飲食原則

　　孕婦肥胖的話，對于媽媽和胎兒來說都不是一個好事。孕婦肥胖會導(dǎo)致妊娠期間各種并發(fā)癥的發(fā)生。甚至可能會有難產(chǎn)流產(chǎn)的現(xiàn)象。所以在懷孕期間，孕婦一定要合理、均衡營養(yǎng)。防止過度肥胖的情況發(fā)生。

　　為了避免過度肥胖，準媽們一起來吧!看看孕婦肥胖的飲食原則，拒絕做胖媽媽!

　　孕婦肥胖怎么辦

　　有很多人有一個錯誤的認識，認為媽媽吃的胖胖的，寶寶才能夠跟著補充營養(yǎng)。其實孕期肥胖對于準媽媽來說并不是好事。孕期發(fā)生肥胖很有可能會引起高血壓、糖尿病等各種合并癥，而且很有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、難產(chǎn)的問題。所以孕婦應(yīng)該盡量注意避免保證自己身材正常不發(fā)胖。

　　1、控制進食量：肥胖孕婦要控制進食量，主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進食量。孕婦每天吃的米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物則可多選擇含脂肪相對較低的肉類，如雞、魚、蝦、蛋、奶，相應(yīng)的，要少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉。

　　2、飲食均衡：孕婦的每日食物中，可以適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。

　　3、隨時監(jiān)控體重：到了懷孕晚期的時候，孕婦增重的速度是會比孕中期的時候慢一些的。一般情況下是每個月會增加1千克左右。孕婦應(yīng)該隨時的稱量自己的體重，防止過度肥胖。如果孕婦的體重猛增，每周體重增加超過500g，通常是因為攝入的脂肪過多造成的。

　　4、增加產(chǎn)檢次數(shù)：由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、產(chǎn)巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當增加產(chǎn)檢次數(shù)。

　　5、堅持運動：孕婦肥胖的話，可每天安排一定的運動量。散步或游泳都是適合孕婦減肥的運動。

　　總結(jié)：在孕期的時候，準媽媽們想要避免出現(xiàn)肥胖的情況。做好預(yù)防工作是非常重要的。在孕期的時候，飲食要以營養(yǎng)為主，不要吃太多太過補身體的食物。做一些簡單的運動。吃粗糧，少吃零食。都能很好的防止孕期出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。如果已經(jīng)出現(xiàn)肥胖的情況，就要控制自己的飲食，改善飲食規(guī)則。相信本文能夠幫助到你