氣血對(duì)于女人們來說是格外重要的，氣血的表現(xiàn)方式一般是從神態(tài)以及臉色發(fā)出。如果氣色不好，那么對(duì)于孕婦以及肚中的胎兒都是有著極大的影響。那么補(bǔ)氣血當(dāng)然是從食物上來獲取，那么孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血?我們一起來了解一下吧!
產(chǎn)婦分娩后，身體有很大損傷，一般都會(huì)有氣虛和血虛的問題。氣虛表現(xiàn)為氣短，神疲乏力，好出汗，有的還有脫肛、子宮下垂等癥狀。血虛多為產(chǎn)后失血過多引起，表現(xiàn)為面色無華，萎黃或蒼白，脈象細(xì)弱，舌質(zhì)淡，有頭暈耳鳴、心慌心悸等現(xiàn)象。
人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產(chǎn)后往往會(huì)發(fā)生氣血雙虛的現(xiàn)象，在補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)候也要注意氣血雙補(bǔ)。氣能生血，血能生氣，通過氣血的互生可以全面調(diào)理虛弱的身體狀態(tài)。
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經(jīng)常吸收新鮮空氣，改善體質(zhì)
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
孕婦補(bǔ)氣與補(bǔ)血食物主要有：
1、紅棗：氣血雙補(bǔ)，營養(yǎng)豐富，有助于提高人體免疫力。
2、蓮子：補(bǔ)氣安神，養(yǎng)心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。
3、山藥：具有收澀作用，斂氣補(bǔ)氣，尤其適合氣虛產(chǎn)婦滋補(bǔ)。
4、扁豆：調(diào)和臟腑，安養(yǎng)精神，益氣健脾，增進(jìn)食欲。
5、鱔魚：補(bǔ)血補(bǔ)氣，驅(qū)除風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)體力。
6、豬肝：是強(qiáng)化造血機(jī)能、補(bǔ)血養(yǎng)血的有效食品。
