在懷孕的時候孕婦的飲食是需要跟得上的，因?yàn)檫@樣才能更好的促進(jìn)孩子的成長，我們都知道孕期的時候是需要隨飲食跡象的，那么在懷孕五個月的時候孕婦應(yīng)該吃哪些食物是比較高的呢?并且需要注意哪些營養(yǎng)的原則呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
我們都知道在孕期的時候除了一些食物是不能吃的之外，是需要補(bǔ)充一營養(yǎng)物質(zhì)的，那么愛心米飯披薩，在五個月的時候吃時比較好的，那么應(yīng)該怎么做呢?一起去看看吧。
愛心米飯披薩 食材：米飯、黃油、番茄醬、洋蔥半個、西紅柿兩個、披薩草、馬蘇里拉芝士、香腸片、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、大蒜、鹽、糖、意大利香草、黑胡椒。做法：將西紅柿、洋蔥、蒜切丁，將食材入鍋炒香。把做好的醬料鋪在米飯上，烤箱預(yù)熱后放入，用190℃的溫度，烘烤約12分鐘后拿出。
很多的孕婦是比較喜歡吃飯團(tuán)的，那么在懷孕五個月的時候也是可以吃的，那么應(yīng)該怎么做呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
小蜜蜂飯團(tuán) 食材：熟米飯100克、奶酪片(或杏仁)2片、番茄1個、海苔1張、芹菜葉、火腿腸2條。做法：將蛋黃打入蒸好的米飯，用模具做成蜜蜂的身體。將其他材料進(jìn)行處理，分別裝飾小蜜蜂和擺放在飯團(tuán)四周。
1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量大的時期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等。
2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動所需要的能源。
3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。
4、水和無機(jī)鹽：適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅(jiān)持每天6～8杯。
