2、攝入足量的優(yōu)質蛋白質

　　蛋白質是人體重要的營養(yǎng)素，參與構成胎兒的組織和器官，調節(jié)重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質蛋白質的供給。

　　3、入適量的脂肪，以植物性油脂為主

　　在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

　　4、糖類不能少

　　糖類作為供給能量的主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質，具有保肝解毒的作用。

　　5、維生素要適量

　　維生素能調節(jié)人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。

　　6、注意合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食

　　孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養(yǎng)不良會導致胎兒發(fā)育遲緩或流產，營養(yǎng)過剩也可能導致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產。合理的營養(yǎng)應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

　　總結：閱讀了上面的文章，相信大家對孕婦不能吃哪些食物這個問題詳細的了解了，孕婦不能吃酒、味精等食物，因為這些食物會對胎兒不利，所以孕媽們千萬不能因為一時的嘴饞而造成終生的遺憾。