生產后吃什么食物比較催乳，相信這個是大部分的媽媽想要了解的。畢竟不管怎么樣，母乳都是有營養(yǎng)好的。如果媽媽們沒奶水的話，對寶寶是十分不利的。想知道產婦吃什么催乳?如何為產婦催乳?母乳喂養(yǎng)有哪些好處?想了解的朋友就接著往下看吧。

　　產婦吃什么催乳

　　1、花生有著產后催乳的效果。而且花生能夠治療脾虛范圍、水腫、貧血和各種出血的癥狀，以及肺燥咳嗽的情況，干咳就咳等。非常適合產后媽媽們吃。

　　2、絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　3、茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　4、豌豆的含磷量十分豐富，有利于小便、生津液、解瘡毒、止瀉利、通乳的功效。青豌豆煮熟之后，直接吃，或者用豆苗搗爛了榨汁服用，都有著通乳的效果。

　　5、豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　6、多喝湯水是很有利于產婦下奶的?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味來選擇，花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等這些湯都有助于下來。但是媽媽們要注意，不能飲用含有麥芽的食品，容易導致回奶。

　　7、黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　8、萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食。

　　9、金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　何為產婦催乳

　　母乳喂養(yǎng)是剛出生寶寶的佳食物，母乳的營養(yǎng)均衡并且價值高，能夠補充寶寶需要的所有營養(yǎng)，但是由于新媽媽母乳不足，導致不能提供給寶寶充足的營養(yǎng)，所以如何為產婦催乳就成了媽媽們關心的問題，那么到底如何為產婦催乳呢?

　　食療類

　　對于產后任何時候都適合的，但是一般由于個人的選材、做法等不同而產生效果差異。

　　1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

　　2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

　　3、花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。