如今寶媽們都知道母乳是寶寶天然營養(yǎng)豐富的食物，但是有的媽媽因?yàn)楦鞣N各樣的原因不能及時(shí)的為寶寶提供足夠的奶水，飲食是有助于下奶的。那么，吃什么下奶快多有效?下奶的食物有哪些?一起來看看吧。

　　吃什么下奶快多有效

　　很多產(chǎn)婦因?yàn)閯偵陮殞毮趟€沒有準(zhǔn)備好，可是寶寶是等不及要吃飯的，有的會選擇按摩催乳，但是這種催乳方法會比較疼，寶媽們可以采用飲食的方法來下奶，那么，吃什么下奶快多有效?

　　一、鯽魚燉木瓜

　　材料：鯽魚一條，木瓜半個(gè)，紅棗十顆 調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精

　　做法

　　1、將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟，撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈。

　　2、木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。

　　3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。

　　4、另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽，味精調(diào)味即可。

　　二、歸芪鯽魚湯

　　材料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。

　　做法

　　將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

　　三、冬瓜鯽魚湯

　　材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

　　做法

　　1、認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。

　　2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

　　3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

　　下奶的食物

　　1、花生

　　花生有很多功效，而且是一種美味的食物，很多人都很喜歡吃。它可以治療脾虛反胃、貧血等，還有著產(chǎn)后催乳的功效，所以產(chǎn)婦們不妨多吃一些花生來催乳。