在懷孕早期，很多孕婦都會出現(xiàn)惡心嘔吐等情況。導致食欲下降，根本吃不下飯。但是很多孕媽媽就會擔心自己如果不吃東西會不會影響寶寶的發(fā)育呢?預示強迫自己吃東西，其實這樣是沒有必要的哦!那么我們孕媽媽在懷孕早期吃什么好呢?懷孕的時候吃什么水果比較好呢?下面一起看一下吧!

　　孕早期吃什么好

　　在懷孕的前3個月，胎兒發(fā)育緩慢，在營養(yǎng)補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

　　1、孕吐較重時的飲食應以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。

　　妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

　　2、所吃食物先簡單后多樣化

　　盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。

　　3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

　　4、進食方法以少食多餐為好

　　每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重。

　　此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　5、要鼓勵孕婦進食

　　進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進食。

　　6、進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕

　　晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

　　懷孕初期吃什么水果好