2、保證測量體重的條件一致
一般在同樣的季節(jié)，準(zhǔn)媽咪每次測量體重的時候，都應(yīng)該脫掉鞋子，排空小便，好選擇同樣的一套衣服進行測量，因為只有在相同條件下測量出來的體重，才具有對比的意義。
3、每天稱兩次體重，掌握體重走向
建議孕媽咪每天稱兩次體重，好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來，這樣更方便進行對比。
胎兒一天天的長大，所以孕婦的體重也在逐漸的增長，但是孕婦體重增長過快并不是好事情，那么，孕婦怎么控制體重?主要還是從均衡飲食，和科學(xué)的運動著手。
1、均衡營養(yǎng)
懷孕期間，體重正常、營養(yǎng)良好的孕媽咪，每天的食物量應(yīng)保持與孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉類、油脂、堅果，特別是不要吃甜食、油膩食物，也不要經(jīng)常外出就餐。孕早期需要增多的是，包括葉酸在內(nèi)的B族維生素、碘、鉀、鎂、鐵等幾種非產(chǎn)能營養(yǎng)素，主要來自海帶、蘑菇、蔬菜等沒有什么熱量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食則會造成能量攝入過多。
另外，要多吃雜糧、粗糧，保證營養(yǎng)均衡全面，好把平時早餐的白面包片換成全谷全麥制品，把正餐的白米飯或饅頭換成雜糧餅或者雜米飯，分量則不用增加?？啥ㄆ诔孕┴i肝、豬血，不偏食、不挑食，通過食補保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。
提醒大家一點，很多孕媽咪受到嚴(yán)重妊娠反應(yīng)的困擾，體重有所下降，除了應(yīng)該積極調(diào)整飲食，爭取維持體重穩(wěn)定外，必要時應(yīng)去看醫(yī)生，靠靜脈補充能量和營養(yǎng)物質(zhì)，避免酮癥酸中毒的發(fā)生。
2、科學(xué)運動
事實證明，適當(dāng)運動對于懷孕乃至順利分娩都大有裨益。
孕中晚期是加強鍛煉的重要時期，不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài)，更有利于保證體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝，加強肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對于預(yù)防妊娠期糖尿病和增重過多、過快，是非常有好處的。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對懷孕體重增長標(biāo)準(zhǔn)有了一定的了解，孕婦因為要孕育生命，而且自身的身體也要保證，所以攝入的飲食過多，但是孕婦體重增長是有標(biāo)準(zhǔn)的，建議定期的去醫(yī)院進行檢查。
