2、豬蹄金針菜湯
將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯
先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。
1、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。同時還可配合下列按摩方式：
環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房;
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
2、中藥催乳
配方：黨參、黃精、何首烏、天花粉各二十克，北黃芪三十克，當(dāng)歸、麥冬各十五克，通草六克，桔梗十克，王不留行十二克，以及兩個豬蹄，一起用水煎服。如果有先天性的腎氣較虛，可以加入雞腸薯、熟地黃、鹿角霜，或者加鹿茸來燉雞。如果脾胃功能不足，可以去掉豬蹄和黃精，加入山楂、陳皮和茯苓。如果惡露較多或者止不住，尅加入益母草和炮姜。
3、原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。
制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。
總結(jié)：催乳湯顧名思義就是催促奶水的湯，不少媽媽在生完孩子之后都會喝催乳湯，以保證奶水充足，不會餓到寶寶，那么，哺乳期的媽媽應(yīng)該要注意自己的營養(yǎng)攝取，除了服用催乳湯之外，也要營養(yǎng)均衡，不要偏食只食用大魚大肉，而忘記了蔬菜水果。
