很多新手媽媽第一次生完孩子后奶水不足，怕自己的原因餓著孩子，所以很困惑如何才能讓自己的奶水足些。那么今天就為大家整理了有關(guān)下奶的食物，教大家吃什么就可以奶水多。

　　下奶的食物

　　木瓜

　　木瓜對(duì)于剛生產(chǎn)過(guò)后的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是很好的一種水果，它具有很好的下奶功效，對(duì)繼續(xù)奶水的媽媽們來(lái)說(shuō)，吃木瓜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　木瓜有催乳汁的作用，乳房的發(fā)育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育有益處，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。

　　同時(shí)木瓜也具有美容護(hù)膚、養(yǎng)顏保健的功效，將木瓜和其它的催乳食物放在一起來(lái)吃，既可以通乳，又可減少產(chǎn)婦的急性乳腺炎。

　　木瓜雖說(shuō)有通乳的作用，但是也要適量食用，同時(shí)要注意其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多吃些鯽魚(yú)湯，豬腳湯，保證充足的休息和良好的心情。如果乳汁不足要及時(shí)添加 配方奶粉 ，以免影響寶寶的的健康發(fā)育。

　　花生

　　花生是一種比較常見(jiàn)的食物，可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

　　茭白

　　不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　豌豆

　　豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。