早期睡姿可隨意

　　在懷孕早期，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥睡姿、側(cè)臥睡姿均可。

　　不過(guò)，如果你有趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿，那就應(yīng)該早早改掉啦。

　　晚期左側(cè)臥

　　到了懷孕晚期的時(shí)候，睡姿要講究，這只因?yàn)?，孕婦睡姿對(duì)胎兒的安危和自己的身體都很重要，要重視。

　　在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　孕婦睡覺(jué)注意事項(xiàng)

　　整理好家居環(huán)境

　　保持臥室通風(fēng)，開(kāi)空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺(jué)清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。

　　內(nèi)衣睡衣要選好

　　睡覺(jué)要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

　　睡前洗澡

　　洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個(gè)熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對(duì)孕婦都有一定的催眠作用。

　　睡前不要多喝水、飲料

　　飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，再加上過(guò)度的飲用會(huì)造成膀胱的充盈，出現(xiàn)夜尿增多的情況，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。

　　避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)

　　女性在睡眠要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，在午飯后可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?，放松一下神?jīng)，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來(lái)改善睡眠。

　　注意睡前情緒的調(diào)整

　　很多女性在睡前因?yàn)榭謶趾徒箲]常常不能很好的入睡，這時(shí)要注意情緒的調(diào)整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

　　總結(jié)：本文為大家介紹了孕婦怎么睡覺(jué)對(duì)寶寶比較好，相信大家看完之后都有了更深的了解。除此之外，文中還為大家介紹了孕婦的睡覺(jué)注意事項(xiàng)，僅供大家參考。孕媽媽們要多注意自己的睡眠質(zhì)量，保證身體健康。