人在25歲到35歲之間是佳的生育年齡，這個(gè)時(shí)間是佳的受孕時(shí)期?，F(xiàn)在，職業(yè)女性增多，高齡的產(chǎn)婦也變得多了。這樣生育的風(fēng)險(xiǎn)比較大。時(shí)間越遲，畸形孩子的可能性會(huì)增大。
備孕期間主要是均衡地補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)備能量打好底子，這時(shí)備孕女性就要全面補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，尤其是適宜補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。那備孕吃什么好呢?
葡萄
葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補(bǔ)充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)虛的效果。
玉米
玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補(bǔ)充能量，保持活力。
黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點(diǎn)，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，還具有補(bǔ)腎健脾的功效。
山藥
山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材，山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎益精、補(bǔ)中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。
鮮奶
鮮奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)恐怕不用多說，它可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等，這些物質(zhì)有助增強(qiáng)體質(zhì)，其中豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)是補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的很好來源。
總結(jié)：本文為大家介紹了一些備孕的方法，并且還給各位介紹了一些適合備孕期間吃的一些食物，僅供大家參考。想要盡快懷孕的女性朋友可以多多關(guān)注這方面的知識(shí)，必要的時(shí)候可以去醫(yī)院檢查一下，確定具體的原因。
