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哺乳期忌口危害大 只要不吃這三樣就好

  作為中國女性總會(huì)面臨一個(gè)問題,就是老人說、老人的經(jīng)驗(yàn)、老人的迷信。這不,哺乳期不能吃什么又被提起,不能吃辣、不能吃螃蟹、不能吃……不能吃……那么真的不能吃嗎?

  先看看母乳的成分有哪些?

  其實(shí)母乳幾乎含有嬰兒所需的所有營養(yǎng)成分,即六大營養(yǎng)元素,蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水,當(dāng)然其中大部分是水,這也是為何即使三個(gè)月內(nèi)的嬰兒不喝水也可以的原因。

  按成分來說,母乳比配方奶多出700余種的營養(yǎng)物質(zhì)!同時(shí)這也是母乳的優(yōu)點(diǎn)!

  影響母乳成分的因素

  母乳成分受到多種因素的影響,如產(chǎn)后日期、每天哺乳次數(shù)、季節(jié)和寶媽的飲食。其中飲食影響母乳的質(zhì)量。

  如果哺乳期忌口,會(huì)有哪些的影響?

  不少女性哺乳期會(huì)聽信老人的話,忌口,可是這樣也影響母乳質(zhì)量。

  如糖類物質(zhì)(碳水化合物)吃多了,母乳熱量高;油脂和脂肪吃多了,母乳脂肪也會(huì)高;蔬菜吃少了,維生素和礦物質(zhì)缺乏;蛋白質(zhì)少了,母乳中蛋白質(zhì)也會(huì)少,而蛋白質(zhì)是嬰兒生長發(fā)育所不可或缺的。

  其實(shí),哺乳期并不需要特別忌口,只要你的老公能吃,其實(shí)你也可以吃的。但還有三樣?xùn)|西要忌口。

  哺乳期不吃哪三樣?

  1.酒,不論是紅酒、白酒、啤酒還是米酒,都不要喝,因?yàn)槟溉槠琳喜皇侨f能的,還會(huì)有一些物質(zhì)滲透進(jìn)入母乳,酒精便是其一。

  2.含咖啡因的食物,不僅僅是咖啡,巧克力、可樂、茶等也是同樣,其中的咖啡因和茶堿會(huì)透過母乳屏障,被嬰兒吸收。

  3.海鮮類。其實(shí)海鮮類蛋白質(zhì)更好,只是對(duì)于易過敏的嬰兒來說,這些食物也是過敏原,會(huì)加重濕疹問題。

  另外,受到過重金屬污染的食物也要警惕!

  高質(zhì)量的母乳是吃出來的

  哺乳期女性不必太忌口,如果為了保持身材和為了嬰兒營養(yǎng),可以選擇多食用蛋白質(zhì)豐富的食物,如花生、豆制品、雞肉,同時(shí)維生素不能缺少,多吃蔬菜非常重要。

  影響母乳的還有情緒和睡眠

  母乳的分泌受到荷爾蒙的影響,身體產(chǎn)生的催乳素、泌乳素,催使母乳的分泌。而女性的睡眠和情緒是影響荷爾蒙的關(guān)鍵,所以睡眠好、心情好的女性可能乳汁分泌更多,母乳質(zhì)量更高。

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哺乳期不能吃什么 哺乳期禁忌 
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