健脾和胃

　　如面色沉暗，身體瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃脹，噯氣時作，大便溏薄，或問道食物的味道惡心反胃，舌苔薄白，脈沉弱無力。這樣的現(xiàn)象需要吃些健脾的食物和藥物，調(diào)理脾胃，滋養(yǎng)身心。

　　足三里穴位的妙用

　　作用：調(diào)理脾胃機能，促食欲，助消化。

　　位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。

　　按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。

　　果丹皮

　　每天把果丹皮當(dāng)零食吃點，食欲不振并不可怕，要注意生活有規(guī)律，戒煙戒酒，少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保證就餐的環(huán)境優(yōu)美，心情舒暢，適量的運動。注意補充維生素等。

　　食物的多樣化

　　早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富。盡量吃些營養(yǎng)豐富的食物。也可多吃酸性開胃的食物來刺激食欲等。

　　孕期食欲不振可能是缺鋅

　　孕婦如果缺鋅，會造成味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，以及寶寶出生后腦功能不全。這些情況都與孕婦缺鋅有很大的關(guān)系。

　　孕婦要有意識地選擇多吃含鋅量多的食物，比如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

　　另外，動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等;植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等，這些食物的鋅元素含量都是比較高的。

　　鋅是生命和智慧之花，有助于孕媽媽和寶寶健康，是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發(fā)揮著重要的生理作用，鋅不僅能促進(jìn)組織生長，還能修復(fù)創(chuàng)傷組織，是智力發(fā)育的重要物質(zhì)。孕婦要適量補充，特別需要注意的是，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。如果孕婦有缺鋅癥狀，除了多吃以上介紹的食物外，還應(yīng)遵醫(yī)囑服用些補鋅制劑。

　　結(jié)語：孕婦長期食欲不振是不行的，這會影響到孕婦的健康，同時也會影響到肚子里寶寶的健康，那么孕婦食欲不振應(yīng)該怎么辦呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦!