4、尋求幫助

　　懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時(shí)候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下，夫妻備孕3-6個(gè)月還未見受孕，就需要去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，根據(jù)雙方的病史、年齡和具體情況，尋找一些醫(yī)療上的幫助。

　　提高懷孕幾率的措施

　　要想把握住女性排卵期高懷孕幾率的階段，首先正在備孕的夫妻雙方可以通過使用排卵試紙來更精確地知道排卵的時(shí)間段。

　　這里，建議大家在月經(jīng)來潮后的第12天開始使用排卵試紙，好是選用敏感度高的排卵試紙并且在每次使用后要認(rèn)真仔細(xì)的觀察排卵試紙的顏色，一旦發(fā)現(xiàn)排卵試紙顯示強(qiáng)陽性的時(shí)候，就在之后的12-24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行夫妻生活。

　　但是，要注意的是在這段時(shí)間內(nèi)不能為了提高受孕幾率，頻繁的進(jìn)行性生活，因?yàn)檫@樣會降低男性精子的質(zhì)量，這樣即使精子與卵子相遇了也未必會受孕成功。因?yàn)榫拥幕盍μ筒蛔阋源┩嘎炎舆M(jìn)入卵子內(nèi)形成受精卵。

　　除了使用排卵試紙來測試卵子排出的時(shí)間外，有條件的夫妻還可以去正規(guī)的醫(yī)院?？谱屷t(yī)生進(jìn)行卵子排出的檢測，這樣能更精確地知道卵子排出的具體時(shí)間，提高懷孕的機(jī)會。

　　準(zhǔn)備懷孕注意事項(xiàng)

　　1、告別煙酒及藥物

　　大量研究顯示，吸煙、喝酒和不當(dāng)服藥會提高女性流產(chǎn)、早產(chǎn)和懷低體重兒的幾率，香煙、酒精和藥物成分還可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。備孕期間，夫妻雙方應(yīng)積極戒煙戒酒，遵照醫(yī)囑服藥，同時(shí)也應(yīng)避免長期處于二手煙環(huán)境下。

　　2、拒絕咖啡因

　　攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收，同時(shí)會增加女性的妊娠風(fēng)險(xiǎn)。所以女性好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，改喝無咖啡因的飲品。不妨用牛奶和新鮮果汁代替，這些飲料對身體十分有益。

　　3、控制體重

　　體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體質(zhì)量指數(shù)BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前好能夠把你的BMI數(shù)值控制在20-30之間?？勺稍冡t(yī)生或營養(yǎng)師制定一套達(dá)到理想的營養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動方案。

　　4、選擇健康食品

　　從備孕開始，女性應(yīng)選擇富含營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。

　　5、制定并堅(jiān)持一套長期健身計(jì)劃

　　根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會研究，一套健康的運(yùn)動程序包括三個(gè)方面：一周3-5天，每天20-60分鐘的有氧運(yùn)動，如步行或騎車;一周2-3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;一周2-3天的柔韌性練習(xí)，如日常的伸展、瑜伽運(yùn)動等。

　　結(jié)語：相信大家看完這篇文章后，應(yīng)該都知道要如何知道自己的排卵期以及如何在排卵期提高受孕的幾率了。希望這篇文章能在大家尋子之路上助你一臂之力，同時(shí)，備孕的注意事項(xiàng)大家也要注意哦。