懷孕八個(gè)月已經(jīng)到了孕晚期了，這期間要特別注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)了，八個(gè)月肚子里的寶寶成長(zhǎng)迅速，對(duì)鈣需求量很高，孕媽媽要多吃含鈣高的食物，那么，孕八個(gè)月飲食有哪些要求?孕八個(gè)月吃什么水果好呢?

　　多攝取蛋白質(zhì)豐富的食物。比如多吃豆腐或豆?jié){，這兩種食品都是大豆食品的精華，包含了大豆的全部營(yíng)養(yǎng)成分,蛋白質(zhì)含量豐富,并除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子,提高了蛋白質(zhì)消化吸收率。

　　適當(dāng)吃些粗糧。比如玉米窩窩，玉米餅子等等。以補(bǔ)充足量的維生素B1。

　　多吃一些核桃、芝麻等富含維生素E的食物。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

　　此外孕婦還要保證每天一包鮮奶，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要。

　　孕晚期的女性們，胎兒的生長(zhǎng)速率以及營(yíng)養(yǎng)的需求量比較大。這個(gè)階段的孕婦需要好好的選擇適合自己的水果?！　≡邪藗€(gè)月飲食有哪些要求

　　建議每天5-6餐，還可以多吃一些有養(yǎng)胃作用，易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時(shí)候，你可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。

　　如果體重增長(zhǎng)過(guò)多，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長(zhǎng)過(guò)大，造成分娩困難。

　　懷孕八個(gè)月后需要的營(yíng)養(yǎng)成分

　　懷孕8個(gè)月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時(shí)也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

　　懷孕8個(gè)月后為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。同時(shí)，飲食不可毫無(wú)節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

　　懷孕八個(gè)月后孕婦的飲食調(diào)整

　　多攝含鈣豐富的食物

　　孕后期孕婦對(duì)鈣的需要量明顯增加，胎兒牙齒、骨骼鈣化都需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、小白菜等。其中紫菜不僅鈣含量高，而且含有豐富的鐵。

　　補(bǔ)充足量的維生素B1

　　孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的zigong收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕婦要適當(dāng)多吃富含維生素B1的粗糧。

　　注意植物油攝入

　　植物油不僅含豐富的必需脂肪酸，還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉weosuo。補(bǔ)充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。