4、產(chǎn)后滋補(bǔ)水果：紅棗
滋補(bǔ)水果：紅棗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅棗中含有大量、全面的維生素，這些可以通過(guò)乳汁很好的被寶寶吸收。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶需要的礦物質(zhì)，同時(shí)也是哺乳媽媽自身需要的元素。除此之外，紅棗有補(bǔ)血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中好的補(bǔ)藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
推薦食譜：栗子紅棗雞湯
材料
雞肉500g，栗子10個(gè)，紅棗12個(gè)，鹽適量。
做法
1、將雞洗凈，在開(kāi)水鍋中焯一下，撈出洗凈。
2、將栗子去殼，大棗洗凈備用。
3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開(kāi)。
4、轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)后，放入適量鹽調(diào)味即可。
5、產(chǎn)后滋補(bǔ)水果：桂圓
滋補(bǔ)水果：桂圓
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桂圓益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
小編有話(huà)說(shuō)
桂圓雖有安神補(bǔ)血、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕媽咪食后不但不能達(dá)到安胎作用，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。所以媽咪懷孕期間不能吃桂圓。
推薦食譜：姜棗桂圓湯
材料
鮮桂圓20粒，紅棗12粒，姜片10g，蜜棗2粒，桂花蜜適量。
做法
1、鮮桂圓去殼備用。
2、鍋中加入適量的清水，放入洗凈的紅棗和姜片，再加入蜜棗大火煮開(kāi)。
3、轉(zhuǎn)小火煮上20分鐘，再加入桂圓繼續(xù)煮至10分鐘。
4、調(diào)入桂花蜜，煮開(kāi)后關(guān)火即可食用。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)產(chǎn)后孕婦是不可以吃生冷的食物的，但是這樣將水果搭配其他食物一起煮食，效果是不是更好呢?喜歡吃水果的媽媽們?cè)僖膊挥脫?dān)心不能吃水果的問(wèn)題了，這樣吃健康又美味，趕緊吃起來(lái)吧。
