3.內(nèi)分泌激素變化
準(zhǔn)媽媽們剛開(kāi)懷有寶寶時(shí)，身體里的胎盤(pán)會(huì)分泌許多孕激素，導(dǎo)致胃難以正常分泌，致使胃腸肌肉松弛，蠕動(dòng)能力也大不如前。
緩解孕早期便秘的方法
為了緩解不適，建議準(zhǔn)媽媽從簡(jiǎn)單的生活方式進(jìn)行調(diào)整，在保持好心情的同時(shí)，定時(shí)排便，科學(xué)喝水，多做運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)慎用藥。
1.保持身心愉快
在懷孕早期的孕婦應(yīng)有一個(gè)合理、健康的生活方式，保證足夠的休息，不宜太疲勞，保持陽(yáng)光心情、樂(lè)觀心態(tài)。孕早期的不適感可能會(huì)讓人焦躁，準(zhǔn)媽媽要多做一些有趣開(kāi)心的事，比如傾聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)、欣賞美麗的花兒、靜下心來(lái)閱讀一本好書(shū)等，盡量杜絕不良情緒，避免受精神刺激。
2.晨起準(zhǔn)定時(shí)排便
定時(shí)排便對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)絕佳方法，具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個(gè)鐘頭左右是排便佳時(shí)間，因?yàn)槌酝暝琰c(diǎn)后結(jié)腸的推動(dòng)比較活躍。此外，便意來(lái)時(shí)，千萬(wàn)不要強(qiáng)忍。
3.注意穿戴舒適
在此階段，應(yīng)穿寬松的鞋襪。需長(zhǎng)時(shí)站立工作的準(zhǔn)媽媽?zhuān)热缃處?、護(hù)理人員、專(zhuān)柜導(dǎo)購(gòu)、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風(fēng)險(xiǎn)族范疇的人群，更要加倍地小心注意，盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。
4.掌握飲水技巧
補(bǔ)充足夠的水分對(duì)順利排便有很大好處，但不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為：在一天的特定時(shí)間喝水，要大口飲用，吞咽時(shí)要快點(diǎn)，但別喝太多。大口飲水有利于濕潤(rùn)糞便，對(duì)緩解便秘很有效。
5.及時(shí)補(bǔ)充纖維素
多吃些富含纖維的食物，比如芹菜、香蕉、蘋(píng)果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不錯(cuò)的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通過(guò)食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來(lái)緩解不適。
6.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。可以在每天晚飯之前出門(mén)散步半個(gè)小時(shí)，邊走邊拍手，拍的時(shí)候幅度適中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻熱。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉肌肉，還可以刺激手上的穴位，利于疏通經(jīng)絡(luò)，有助于血液循環(huán)。
7.必要時(shí)求助醫(yī)生
如果以上方法都無(wú)法緩解孕早期便秘情況，可以咨詢(xún)醫(yī)生，必要時(shí)使用軟便藥物。準(zhǔn)媽媽們一定要注意，服用藥物時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可胡亂吃藥或灌腸，否則會(huì)有流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水破裂的危險(xiǎn)。
多吃這些輕松遠(yuǎn)離便秘
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還是一種天然的滋養(yǎng)食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便之功效，常被用于治療便秘飲用。
二、堅(jiān)果
堅(jiān)果除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還能幫助滋潤(rùn)皮膚，提供身體所需各種營(yíng)養(yǎng)。并且具有非常好的潤(rùn)腸通便的作用，可幫助身體排出體內(nèi)多余的廢物，起到養(yǎng)身保健的作用。
三、梨
梨可以滋陰潤(rùn)燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張，是痔瘡患者在今秋做了手術(shù)后的首選食品。
通過(guò)上文的介紹，你知道怎樣才能有效緩解孕早期便秘呢?又該如何預(yù)防孕早期便秘?希望能夠幫助大家哦!
結(jié)語(yǔ)：便秘的危害有很多，很多正常人都會(huì)深受便秘的困擾，孕婦便秘一定要引起重視，因?yàn)樵袐D便秘不僅會(huì)影響到自身的健康，還會(huì)影響到孩子的健康，因此，一旦有便秘的癥狀，應(yīng)該及時(shí)治療，希望能幫助到大家哦!
