二、產(chǎn)后第一周常吃的食物

　　生完孩子的一周內(nèi)，產(chǎn)婦身體都非常虛弱，這時(shí)胃腸的消化吸收能力也很弱，所以飲食應(yīng)清淡、易消化，并做到少食多餐。而且寶寶剛出生，胃容量還不大，對(duì)一奶水的需求也小，所以這周內(nèi)只要有奶水，就不要吃催奶的食物?？梢远喑载i肝湯、乳鴿湯、豬腰湯、排骨湯、雞蛋紅棗湯、紅糖雞蛋湯和清淡一些的雞湯。還可以用一勺固元膏、一勺紅糖加開(kāi)水沖泡后喝，每天2一3次。

　　三、產(chǎn)后第二周常吃的食物

　　除了常吃上面介紹的食物外，產(chǎn)后第二周的飲食可以根據(jù)身體的狀況進(jìn)行調(diào)整，如果腰酸背痛了，食物中就要增添補(bǔ)腎的牛肉、海蝦、鱔魚(yú);如果發(fā)現(xiàn)奶水不足，就要添加后面介紹的催奶食物;如果產(chǎn)后惡露總排不干凈，可以加服益母草紅糖水、黃茂粳米粥。

　　1、益母草紅糖水

　　取益母草一兩，放入鍋中(砂鍋好)，加水一大碗，大火燒開(kāi)后，小火慢煮20分鐘，將湯汁倒入碗中，再加入紅糖一勺攪勻，溫?zé)釙r(shí)喝下，早晚各一次。

　　2、黃茂粳米粥

　　取黃茂半兩，加水泡30分鐘后，上火煮，大火燒開(kāi)后，小火煮20分鐘，煮好的黃茂水倒入鍋中，再加入洗干凈的大米一起煮成粥。吃的時(shí)候加入一勺紅糖，每天兩次，不但利于惡露的排出，還能止虛汗。

　　四、產(chǎn)后第三周常吃的食物

　　產(chǎn)婦只要按前面介紹的飲食原則和方法去吃，身體應(yīng)該會(huì)恢復(fù)得不錯(cuò)，喂奶和調(diào)理都應(yīng)該找出了規(guī)律。這時(shí)，要多吃后面介紹的各種催奶食物，對(duì)一產(chǎn)婦的身體和寶寶的健康都很有好處。

　　五、出月子后飲食注意

　　有的人在月子里非常注意營(yíng)養(yǎng)，一天內(nèi)吃的頓數(shù)也多，可一旦出了月子，飲食的標(biāo)準(zhǔn)就明顯降低或變清淡了。其實(shí)飲食的安排要根據(jù)自己和寶寶的身體狀況進(jìn)行調(diào)整的。不要一味的大吃大補(bǔ)!注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　孕婦產(chǎn)后吃素食的五大好處

　　如何吃得既能保證營(yíng)養(yǎng)，又能保證健康呢?試試以素食為主的飲食，你一定會(huì)收獲驚喜!

　　產(chǎn)后素食好處多

　　大部分人都認(rèn)為蔬菜、豆制品和谷物只是輔助性食物，肉類、蛋和奶才是我們營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，但國(guó)內(nèi)外數(shù)十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物應(yīng)該在我們的飲食中成為主角。讓我們來(lái)看看素食的好處吧!